冬棗的維生素c含量是多少冬棗每天吃幾顆比較好

本文已影響2.83W人

冬棗是秋天常吃的一種水果，鮮食冬棗不僅皮脆可口、肉質細嫩，其營養價值也是百果之冠，有“百果王”之稱，那麼冬棗所含的維生素c含量大約有多少呢？

冬棗的維生素c含量是多少冬棗每天吃幾顆比較好

冬棗的維生素c含量是多少

200-500毫克左右。

100克冬棗中維生素C的含量大約是200-500毫克，比獼猴桃高出4倍，是水果檸檬的10倍，而且冬棗中富含的鉀、鐵等礦元素含量也比其它水果要高，如果是新鮮冬棗上市的季節，每天合理的進食幾顆冬棗就可以滿足人體一天維生素C的需要（維生素C每日最佳攝入量爲1000毫克/天）。

吃冬棗有什麼作用與功效

補充營養

冬棗營養十分豐富，其中含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，引起維生素C含量豐富，所以有“活維生素丸”的稱號，而且冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、銅、鐵等微量元素，合理的進食對人體能起到很好的營養補充效果。

解酒護肝

冬棗中富含的糖類和維生素物質能迅速分解酒精，減輕酒精對肝臟的傷害，而且冬棗還能幫助肝臟合成蛋白，增加白蛋白數量，避免酒精對肝臟刺激過大，加上冬棗的澀口感能緩解飲酒帶來的頭痛，對飲酒人羣是不錯的水果。

美容養顏

冬棗所富含的維生素成分具有很好的美白淡斑作用，且冬棗的維生素C含量是蘋果的70倍，是柑橘的16倍，對有肌膚暗沉、色斑的女性來說，適當吃些冬棗能起到一定的美白美容效果。

冬棗每天吃幾顆比較好

建議5-10顆即可。

雖然食用冬棗並沒有嚴格的數量規定，多一點少一點影響不大，但是任何食物吃太多對身體都是不好的，冬棗營養豐富，建議每天吃5-10顆就可以了，避免膳食纖維含量豐富的冬棗一次大量攝入刺激腸胃，造成胃腸不適。

冬棗怎麼洗才幹淨

1、先把腐爛不新鮮的冬棗挑出，然後準備一盆鹽水，將冬棗放進去浸泡10-20分鐘。

2、輕輕搓洗冬棗後撈出，再將冬棗放入清水下徹底沖洗乾淨即可。

3、注意在浸泡冬棗時不要將果蒂拔掉，否則冬棗中的營養成分也會從果蒂處流失。

含量冬棗幾顆維生素冬季養生吃什麼比較好

精彩圖片

猜你喜歡

熱門精選

維生素c什麼食物含量多維生素c吃太多會怎樣

維生素c一天吃多少合適維生素C每天吃多少毫克

冬棗吃多了會怎麼樣冬棗一天吃幾個最好

冬棗是涼性還是溫性冬棗一天吃多少最好

橘子維生素c含量高嗎一個橘子含有多少維c

金桔維生素c含量高嗎維生素c多的水果前十名

早上可以空腹吃冬棗嗎冬棗一天吃多少最好

冬棗吃多了有什麼副作用冬棗一天吃多少最好

最新文章

推薦閱讀