傷害脊椎的這八個行爲 千萬別做
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我們都知道頸椎支撐着我們身體的整個結構,一旦頸椎出現了問提的話,會出現各種各樣的毛病,比如駝背,身體發麻,更嚴重的會導致癱瘓。而且頸椎跟我們的大腦也有着密切的關係,有的人頸椎嚴重會導致昏迷。這都是非常嚴重的。所以,在我們的日常生活中,一定要養成良好的生活習慣,以下這些傷害頸椎的行爲,千萬不要做。
1、久用電腦
工作、上網、遊戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長時間使用,缺乏活動,長時間一個姿勢,肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間,而是偏左或偏右,看屏幕時需要擰頭轉腰,長期的姿勢慣性,造成脊柱的旋轉、側彎,日久成病。
2、低頭看手機,閱讀工作
時低頭是無法避免的,但人們工作之外依然在長時間低頭看手機,閱讀,當每天低頭的時間超過了擡頭的時間,頸椎的生理曲度就會變直、反張。
3、座椅柔軟,傾斜
如果有沙發和硬椅,大部分人會選擇坐沙發,因爲沙發確實舒服。但因爲沙發面寬,且一般爲前高後低的傾斜面,人們坐沙發時膝蓋高臀部低,臀部一般坐沙發面的前一半,不會坐到頭,而人的後背又要靠到沙發背上,那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙,人爲了舒服,會把腰向後凹陷填到這個空隙裏,長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規矩、板正的姿勢,脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
4、長期開車
車座的設計普遍是前高後低,即臀部的位置較低,當人坐上去後,膝關節高於臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理,腰椎勢必後撅,漸成反張。
5、軟牀,低枕,不良睡姿
柔軟的牀對脊柱沒有支撐,是對脊柱的一種慢性損傷,晨起感覺腰痠背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上,造成頸椎的側彎變形。
6、缺乏運動或者運動不當
缺乏運動使肌肉無力,骨質疏鬆,脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重,會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣,導致對脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側彎和旋轉等。
7、生活中的勞動姿勢不當
如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。
8、缺乏戶外運動
晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會,鈣質難以吸收,造成機體組織、骨骼的脆弱,機體自然容易發生損傷。
結語:我們都知道,現在很多上班族都是要對着電腦工作的,所以一坐就是一整天,而且坐姿也不正確,怎麼舒服怎麼來,那樣會使我們的頸椎受傷,長期以來會導致變形。千萬不要經常低着頭,這樣也會到導致頸椎變形。所以,我們平時一定要格外注意,而且一定要多多的運動,加強我們的骨骼素質,讓我們身體的骨骼變得強硬起來。
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