奇亞籽吃多了會怎麼樣 奇亞籽吃多少合適
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很多人在減肥的時候都會買奇亞籽回來吃,但是奇亞籽也不是吃得越多越好的,那奇亞籽如果吃多了的話會怎麼樣呢?
可能會消化不良。
奇亞籽的質地比較硬,其中含有較多的蛋白質和膳食纖維,少量食用具有潤腸通便的作用,但如果吃多了的話就有可能會對腸胃造成較大的負擔。
對於一些腸胃功能不是太好的人羣來說就有可能會出現腹痛、腹瀉、便祕等消化不良的症狀,所以在吃奇亞籽的時候一定要適量食用,以免食用過多對身體健康造成不利的影響。
一般建議10-15克左右即可。
奇亞籽具有很強的吸水性,吸水之後可以膨脹至自身體積的12倍左右,具有一定的飽腹感,所以在吃奇亞籽的時候用量不需要太多,對於一般人羣來說,每次吃10-15克左右就可以了。
而對於一些60歲以上的老人以及兒童來說,因爲腸胃功能相對比較弱,所以在吃奇亞籽的時候更要少吃,建議每次只吃5-10克左右就可以了。
建議少吃或不吃。
奇亞籽的質地比較硬,其中含有較多的膳食纖維,這種成分進入到人體之後可以促進腸胃的蠕動,對胃黏膜造成一定的刺激。
而對於腸胃不好的人羣來說,一般通常會伴隨着腹脹、反酸、噁心等腸胃不適的症狀,在生活中需要以清淡、易消化的飲食爲主,不建議食用太堅硬或難以消化的食物,因此建議最好是少吃或不吃奇亞籽。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,其中含有多種天然成分,具有一定的致敏性,對於一些特殊體質的人羣來說,食用奇亞籽之後就可能會出現皮膚瘙癢、紅腫、起紅疹等過敏的症狀。
如果在吃完奇亞籽之後出現了過敏症狀的話,那麼首先需要立即停止繼續食用奇亞籽,其次需要多喝水來加快食物殘渣的排泄,如果症狀比較嚴重的話建議患者最好是及時去醫院就診。
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