奇亞籽沖泡方法 奇亞籽沒泡開喝了會怎麼樣
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奇亞籽的顆粒比較小,而且比較光滑,很多人在買回來之後不知道該怎麼吃,那奇亞籽要該怎麼沖泡呢?
沖泡好之後靜置10-15分鐘左右。
奇亞籽的沖泡方法比較簡單,只需要將適量的奇亞籽放入到杯子中,然後倒入適量的冷水或者溫水,靜置10-15分鐘左右,待奇亞籽吸飽水分,表面變得透明就可以攪拌均勻食用了,其中溫水泡的速度要比冷水泡的速度會更快一些。
泡好之後覺得奇亞籽味道太淡的話,也可以在裏面加入適量的蜂蜜或者將奇亞籽撒入牛奶、酸奶、果汁等食物裏面一起食用,這樣吃起來口感會更好一些。
視情況而定。
奇亞籽本身就是可以生吃的,如果只是吃了少量沒泡開的奇亞籽的話,那麼一般來說是不會對人體健康產生較大危害的,建議多喝水就可以了。
如果是吃了大量沒泡開的奇亞籽的話,就有可能會對腸胃造成較大的負擔,對於一些腸胃功能比較虛弱的人羣來說還可能會出現腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸道不適的症狀,如果症狀比較嚴重的話,建議患者最好是及時去醫院就診。
可能是食用過多。
奇亞籽的質地相對來說比較硬,而且其中含有十分豐富的膳食纖維,這種成分具有很強的吸水性,雖然說適量食用能夠起到潤腸通便的作用,但如果一次食用過多的話就會導致其過度地吸收腸道內的水分,從而使糞便和腸道變得十分乾燥。
這樣就可能會加重便祕的症狀,所以在吃奇亞籽的時候一定要適量食用,而且吃完之後需要多喝水。
各有優點。
亞麻籽和奇亞籽都是營養價值很高的食材,對於人體來說所能起到的作用也是不同的,因此在生活中建議都可以適量地吃一些,這樣對健康來說是最好的。
其中奇亞籽膳食纖維含量是比較高的,具有一定的飽腹感,適合於減脂期間以及需要緩解便祕的人羣食用;而亞麻籽Omega-3含量是比較高的,有助於心腦健康,但是膳食纖維含量不如奇亞籽,比較常見的食用方法是作爲油料,或者打成粉作爲食品添加劑。
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