吃奇亞籽的危害 三類人不適合吃奇亞籽
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奇亞籽是薄荷類植物的種子,原產地爲墨西哥南部等地區,營養價值比較高,但不宜長期吃,長期過量吃對人體健康具有一定危害,那麼吃奇亞籽的危害?三類人不適合吃奇亞籽?
奇亞籽味苦辛性平,其中含有大量的維生素、脂肪酸、蛋白質、膳食纖維素以及多種礦物質產婦,適量食用可以爲人體補充營養,但過量食用時,就可能會對人體健康造成危害,具體如下:
奇亞籽中的膳食纖維不易被人體消化的物質含量非常豐富,長期過量食用容易增加腸胃負擔,引起消化不良、腹脹、腹痛等腸胃不適的情況出現。
其次奇亞籽中含有一定的過敏源,對於易過敏人羣來說,食用奇亞籽容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過敏反應,加重其過敏症狀。
最後就是奇亞籽有一定降壓的作用,對於血壓偏低的人羣,很有可能會引起頭暈、乏力等低血壓的症狀。
根據實際情況而定。
正常情況下來說,奇亞籽中含有一定脂肪酸、纖維素等成分物質,適量食用可以促進人體腸胃蠕動,有利於人體毒素以及廢物排出,具有一定潤腸通便的作用,並不會導致人體便祕。
但由於人體沒有可以將纖維素完全消化代謝的分界酶,過量食用奇亞籽可能會加重人體腸胃負擔,導致人體出現便祕的情況。
這時候建議立即停止食用奇亞籽;然後多吃一些促進消化的食物,加速奇亞籽在人體中的代謝即可;要是症狀比較嚴重,那麼建議及時去醫院進行就醫,避免對自身健康造成威脅。
建議不超過30克。
雖說生活中奇亞籽並沒有特定的食用量規定,但考慮到奇亞籽中的維生素、纖維素、脂肪酸等物質比較高,過量食用人體不易將其消化,這時候就很容易加重人體腸胃負擔,可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生;嚴重時還可能會刺激人體胃腸道,導致胃病發生,所以爲了自身的健康,建議一天吃奇亞籽不超過30克。
1、每百克奇亞籽富含34克左右的膳食纖維,對於腸胃不好者來說不能吃,食用過量奇亞籽會對胃腸道造成刺激,引起腹脹、腹痛等現象,加重病情。
2、奇亞籽中含有一些成分會導致過敏,如有對芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏症狀的人羣,就不建議吃奇亞籽的,吃後以免引起過敏反應。
3、奇亞籽具有抗凝血功效,因此用抗凝血劑則要注意不吃奇亞籽,否則可能增加出血的風險,不利於自身健康。
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