黑巧克力能減肥嗎 怎麼吃黑巧克力減肥
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大家都覺得吃多了巧克力肯定會發胖,真的是這樣的嗎?所有的巧克力都會發胖嗎?下面就一起來看看吧!
適量吃可以減肥,
還有研究表明,只要吃一小塊巧克力就會讓人很有飽腹感,從而控制食慾,防止更多熱量的攝入,進而防止體重增加,這也許就可以解釋爲什麼常吃巧克力的人身體質量指數反而低了。
黑巧克力要減肥,什麼時候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時能更好控制食慾,餐後3小時可緩解飢餓感,還有,運動前半小時建議吃些黑巧克力,能夠很好的提高運動能力,且利於長時間運動後糖原的恢復。
最好的黑巧克力是未經過多加工的,加工過的黑巧克力大多降低可可含量,轉而加入太多糖分和脂肪,所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。
選擇黑巧克力來減肥的話,最好巧克力的可可含量在75%左右的。 儘量選擇食用質量高的純黑巧克力,口味的差別和可可的質量是成正比的,這樣纔不會吸取過多的熱量。
建議在吃黑巧克力同時喝杯茶。因爲茶裏面的有效成分可以吸收巧克力裏面的油,從而減少積食的概率,讓減肥效果更好。
巧克力有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡,睡得不好不利於減肥。而且巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。
牛奶與巧克力同食易發生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,巧克力則含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣,食用後不但不吸收,還會發生腹瀉、頭髮乾枯等症狀,影響生長髮育。
麪包與巧克力同食血糖高。麪包和巧克力都含有糖,尤其是糖尿病患者,如果同食,會使餐後血糖快速上升。
因爲巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品,所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。但是在吃巧克力的時候可以喝茶,因爲茶裏面的有效成分可以吸收巧克力裏面的油,從而減少積食的概率。
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