午睡後爲什麼會頭暈 午睡頭暈怎麼消除
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不少人夏季晚上睡眠質量不好,白天會小小午睡一下,但是很多人午睡後頭暈頭痛,非常不舒服,而且可能一下午都不舒服。午睡後爲什麼會頭暈?
午睡後頭暈,原因很多,對於偶然出現的午睡過後頭暈、頭痛、乏力等現象,不要過於擔心。一般來說,引起該症狀的原因主要有兩個方面:一是睡得不好,二是睡得太久。
如果午睡過後經常出現頭暈、頭痛,且症狀無法得到有效緩解時,就應該及時到醫院進行檢查。看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時,睡前注意調節好情緒,避免壓力過大,帶着不良情緒午睡。
1、搓耳背。用清水洗臉,然後用手掌來回搓揉耳背,有助於通過刺激耳部穴位,達到提神醒腦的功效。
2、輕拍後頸。輕拍後頸,配合深呼吸,並輕按百會穴和太陽穴,能起到提神解乏的作用。
3、喝點果醋。對於過食油膩或吃得太多,所引起的頭暈腦脹,不妨多喝點果醋。果醋不僅能促進新陳代謝,消除疲勞,還能幫助分解糖分和脂肪,緩解油膩,改善大腦供血。
4、條件允許的話可以用溫水洗個頭,並及時吹乾,這樣有助於促進頭皮血液循環,改善腦部供氧。
1、午飯後不要馬上睡覺,對腸胃不好,輕的會讓人胃感覺不太舒服,嚴重的話還會使一些腸胃疾病找上門來,一般午飯後15分鐘午睡。
2、午睡時間不能太長,午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘,或者是中午14點到15點之間。如果午睡時間比較短的話,那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少,如果睡的時間太長,醒來後反而會覺得更沒精神做事。
3、午睡姿勢也很重要,採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺纔是最好的選擇。坐着睡或趴着睡都會影響人體血液循環和神經傳導,尤其是趴着睡,還會導致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲,以至於睡醒後出現頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良症狀。最好的方式就是躺着睡。
4、還有午睡醒了之後別急着起來,要緩一緩,讓身體清醒起來,稍後站起來走動一下。
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