中午睡醒後特別餓爲什麼 午睡好處有哪些
本文已影響7.23K人
本文已影響7.23K人
特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族,午睡之後精神會更加好,緊張的情緒也能夠得到舒緩,那麼有時候中午睡醒後特別餓爲什麼?
人的生理活動能量直接來源於血液的血糖,血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裏面的血糖濃度減少,進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物(也就是吃東西),如果這個時候不即時補充食物,稍微時間長點的話,生理反應會促使分解肝糖元(來自細胞脂肪分解物,由膽汁完成進程)。這個時候人會感覺餓過去了,反爾不餓了。
適宜時間的午睡可以有效的預防心血管疾病。據醫學家研究觀察,每天午休30分鐘,身體體內的激素分泌會趨於平衡,使得冠心病發病機率減少30%,而發病率高低最主要的原因就是是否有午睡的習慣,成年人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7至8個小時的人高出180%,顯而易見,晚間睡眠不足,如能在午休中適當補充,也將有益於延年益壽。
如果把人比作一臺機器的話,就有工作和休息之說,機器除了定期的維護之外,不定時的進行“保養”也是有必要的,而午休,就是一種短暫的“保養”,就算是幾分鐘或是十幾分鍾,對身體也是有好處的。特別是夏天,一到下午,沒有午休的人就會感到無精打采,思維有時還會神遊,而午睡會讓你整個下午都狀態飽滿,精神十足,就相當於機器來了一次“保養”,能幫助各個部件更好的運行。
據研究,午休能放鬆人的心情、減輕人的壓力,休息,是爲了走更遠的路。現在社會競爭激烈,隨之而來的是越來越大的社會壓力,適度的休息的確會讓身心得到一定的緩衝,有緩解壓力、消除疲勞的效果。我們看到好多動物都是停留在活動和睡眠之間,而且睡眠也是所有動物延續生命與活力的方法之一,所以要學會去享受“午休”,更好的工作和學習,與“慢疲”抗爭到底。
科學的午睡會有很多方式,比如最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具等,如果要午休,就要儘量保證午睡的質量。
午飯過後,身體的各個機能就會有疲勞的狀態,這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身痠懶,意志力不行的人就忍不住就要午睡了,適宜的休息是必要的,但是飯後馬上午睡,大量的血液這時候會流向胃部,血壓隨之下降,有的人也會覺得大腦發生缺氧,營養明顯下降,會引起大腦供血不足,嚴重的會產生反流性食管炎。建議午餐要適量,不宜太飽或太油膩,午睡之前儘量保持輕量的活動,助於食物的消化,最好先保持短時間的休息,然後再進行午休爲宜。
上班族基本都是在寫字樓裏,睡覺的姿勢也是千奇百怪,趴在桌上、靠着椅子,這些不僅影響睡眠的質量,對身體關節也是極爲不利的,還可能會引起不必要的職業病,這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,腿部最好也找個適當的地方平放,這樣身體的各個部位都能得到放鬆,也有利於全身的血液循環,也是讓午睡的效果達到最佳狀態。
由於場地的限制,並不能躺在軟軟的牀上或者沙發上午睡,只是簡單的將手臂臨時代替,這樣會導致手臂痠痛,臉部麻麻的,這樣午睡的質量會大打折扣,如果周圍再吵吵嚷嚷的,那些睡眠淺的人估計就要發飆了。所以,你需要一個幫手!像午睡時有個充氣枕或者棉枕,可以有效的避免壓迫臉部神經,保持血液暢通。害怕噪音的或者對光敏感的人,你需要一個眼罩和耳塞,萬事俱備,你就可以獲得一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。
爲什麼睡完午覺會餓
午睡醒來頭疼什麼原因 午睡醒來頭疼怎麼辦
午睡睡不着怎麼辦 午睡趴着睡覺有什麼危害
午睡之後還是特別困怎麼辦
午睡是趴在桌子上還是躺着睡好 午睡要卸妝嗎只睡一個半小時
午睡的好處和壞處 午睡可以美容嗎
如何健康午睡 哪些人不能睡午覺
怎麼午睡好 午睡的正確打開方式
午睡後爲什麼會頭暈 午睡頭暈怎麼消除
午睡時間過長的危害 午睡後頭痛如何消除
夏季午睡對孩子有哪些好處 爲什麼要午睡
爲什麼午睡不能超過半小時 午睡半小時等於晚上睡多久
午睡時間太長的危害 午睡睡不着閉目養神管用嗎
午睡超過1小時的危害 午睡多久不影響晚上睡覺
寶寶午睡多長時間纔好 寶寶午睡有什麼好處
學生午睡多久最好 午睡焦慮睡不着怎麼辦
午睡的好處 午睡的好處有哪些
夏天午睡的好處 午睡的正確姿勢
睡午覺睡出口眼歪斜 專家:午睡不當危害健康
幼兒園孩子午睡的好處有哪些 幼兒園孩子爲什麼要午睡