午睡一般睡多久比較好 午睡爲什麼不能睡太久
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我生活中是很喜歡進行午睡的,因爲午睡可以爲下午的工作補充體力,對人體健康具有好處,那午睡一般睡多久比較好?午睡爲什麼不能睡太久?
建議睡20-30分鐘左右即可。
生活中午睡是不建議睡太長時間的,一般只需要睡20-30分鐘左右,就可以滿足日常能力需求,爲下午的學習或者是工作補充充足的體力,具有很好的緩解疲勞左右,無論是對人體身心還是心靈,都具有一定好處。
具體原因如下:
午睡的時間之所以不今天太長,主要是因爲午睡時間一長,人體就很容易進入深度睡眠,之後突然醒來的話,那麼很容易導致人體產生睏倦睏乏的情況,這樣反而不利於人體健康;其次午睡時間太長,人體醒來之後需要時間恢復,這樣就會影響人體下午的工作和學習,對人體健康造成威脅。
一般正常情況下人體午睡是不會出現頭疼的症狀的,要是午睡之後出現頭疼,主要有以下處理方法,具體如下:
午睡之後要是隻是輕微的頭疼,那麼可以用熱的毛巾做局部熱敷,可以做疼痛部位及周圍按摩,都有利於緩解症狀。
但要是午睡之後頭疼症狀比較嚴重,那麼這時候可以服藥一些藥物,在醫生的指導下購買藥物進行治療即可。
適當的午睡是比較好的,這樣既可以緩解疲勞,又可以爲下午的學習工作補充體力,具有一提高記憶力、改善學習心情、提高人體免疫力、降低心腦血管疾病等作用,但要記住午睡的時間不宜過長,一般15-30分鐘左右即可。
其次就是午飯後不宜立刻午睡,應在適當活動後午睡,避免導致人體出現消化不良的症狀,對人體健康造成傷害。
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