爲什麼睡久了頭暈想吐
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平時認爲自己睡得少,於是有機會就一覺睡到中午甚至更久,這時應該是神清氣爽,精神百倍纔是,但是有些人卻發現,自己還是很疲勞,甚至還有頭暈噁心等症狀的出現,這是什麼原因引起的呢?要怎麼辦呢?
1、睡覺的時間過長,身體內的糖分差不多已經被消耗完了,而且腸胃中食物大多消化吸收了,體內能量不足,就可能出現低血糖和反胃的情況,在起牀時出現頭暈噁心的狀態。
2、睡覺時間過長,而且室內不通風,空氣不流通,體內消耗氧氣會大於攝入的,容易出現大腦缺氧的情況,容易導致人出現頭暈噁心的現象。
3、貧血的人睡覺時間過長,血液供應不夠,導致大腦缺氧,就會出現頭暈的情況。
4、睡久了對頸椎等造成壓迫,或是本身有頸椎病,也容易在睡覺時間過長的情況下,出現頭暈噁心的情況。
5、睡覺時間過久,會造成淺睡眠時間多,在醒後就容易感到頭腦沉重,頭暈等情況。
6、睡覺時人體是長時間處於平臥位的,血液受到重力影響,可能會集中分佈於身體下垂部位,而當起牀時,突然改爲直立位,血液的重新調節慢於體位的改變,致使大腦供血不足,引起頭暈、眼黑的症狀,這在睡覺時間過久時是比較容易發生的。
因睡太久導致體內能量不足而造成的頭暈噁心,起來後要及時的補充能量,可以先喝一杯溫開水、牛奶、蜂蜜水或燕麥片,再去吃用餐。
大多睡久了出現頭暈噁心症狀的原因是大腦缺氧引起的,可以嘗試進行深呼吸,呼吸新鮮空氣,幫助緩解大腦缺氧的情況。
睡覺時間過多引起頭暈噁心,要適當的減少睡眠時間,養成規律的作息習慣,早睡早起,提高睡眠質量,這樣不僅能緩解這種症狀,還能起到預防的作用。
營養不良很容易造成貧血或低血糖,從而造成睡醒後頭暈噁心症狀,所以在平時的飲食上,要注重營養均衡,不挑食不偏食,多吃些新鮮水果蔬菜,補充身體必要的元素。
睡得時間過長,活動太少,是會導致身體出現不適症狀的,所以可以多進行運動鍛鍊,像進行跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬樓梯、散步等運動,來增強體質。
睡太少對身體健康有影響,睡太多也是會帶來不適症狀的,所以要合理的睡眠,一般成人每天的睡眠時間在7-8小時左右即可。
所有的事情都是有限度的,睡覺也是一樣,睡多了不見得效果好,反而會過猶不及,造成身體各種不適感。
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