爲什麼運動完會噁心頭暈想吐
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現在很多妹紙看到網上或者朋友圈裏別人秀出自己的馬甲線,羨慕嫉妒恨之餘,決定從明天開始健身。而自己的老胳膊老腿許久都沒動彈過了,運動完就感到頭暈,想吐,要休整個十天半個月的。那麼爲什麼運動完會噁心頭暈想吐呢?
因爲運動會消耗人體內的大量能量,而一些女生長期都有節食甚至是絕食的習慣,身體本來就營養不良,能量儲備不足,突然之間進行鍛鍊,導致血糖過低,從而會出現噁心頭暈想吐的情況。
解決辦法:
運動之前可以適當的進食一些比較容易消化的食物,比如說香蕉,如果是低血糖患者,那麼可以隨身攜帶糖塊,在感覺頭暈的時候,及時補充。
如果運動強度過大,導致身體大量失水,也會導致噁心頭暈想吐的情況。
因爲人體一般是處在水鹽平衡狀態,但是突然之間,過大的運動量會導致體內的無機鹽嚴重的流失,從而會導致鹽水失衡,造成了身體的不適。
解決辦法:
1.首先觀察自己的飲食習慣,是不是平日裏鹽分的攝入量不夠?控鹽太嚴重了?這種情況下,適當增加攝入鹽的量。
2.在運動後及時補充一些淡鹽水,補充流失的無機鹽。
劇烈運動可能會導致大腦缺氧。
有一些朋友在自己身體還不能適應這個強度的訓練水平的時候,強行訓練,自然會對身體造成極大的負擔。運動需要消耗大量的氧氣,如果人體氧運輸和氧的利用率跟不上,就會造成缺氧,導致呼吸困難和噁心。
解決辦法:
1.調整運動強度,以身體不會產生不適爲標準
2.保持運動場地的通風透氣
3.增強自己的運動能力,特別是肺活量
如果人本身就有低血壓或者是高血壓的話,那麼運動之後比較容易出現噁心頭暈想吐的情況。
如果是血壓過低,運動之後,腦部供血更加不足,從而出現頭暈的情況。如果是血壓過高的話,那麼劇烈運動會導致血壓進一步增高,對血管造成壓力,也會產生不適感。
解決辦法:
注意監控自己的血壓,適量運動,注意清淡飲食,服用控制血壓的藥物。
現在很多妹紙看到網上或者朋友圈裏別人秀出自己的馬甲線,羨慕嫉妒恨之餘,決定從明天開始健身。而自己的老胳膊老腿許久都沒動彈過了,運動完就感到頭暈,想吐,要休整個十天半個月的。那麼爲什麼運動完會噁心頭暈想吐呢?
如果運動完後沒有注意保暖,那麼很可能受到了風寒,肚子受涼了,從而會出現頭暈嘔吐的情況。也有可能是有胃炎或者其他消化道疾病。
解決辦法:
1.運動後注意保暖,不要着涼了。
2.檢查消化系統,如果出現疾病,及時進行治療。
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