睡完午覺後頭痛怎麼辦
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有着良好生活習慣的人,都喜歡中午的時候補上一覺,睡個午覺,充充電,下午不論是工作還是娛樂都可以更好的進行。但是有點時候,睡完午覺起來後,反而頭更加痛了,這是怎麼回事?睡完午覺後頭痛怎麼辦?
午睡的時間不要太長也不能夠太短,一般認爲,午睡的時間在20-30分鐘之間比較合適,可以說是有效的充電方式。
因爲時間太短,休息的效果達不到;如果休息時間過長,會進行深度睡眠,讓人覺得睡不醒,渾身乏力。
午睡的睡姿不正確也會導致頭疼。
有的朋友採用的是趴臥或者是俯臥的方式,直接趴在辦公桌上睡覺,這樣的方式對於睡眠是不好的。因爲趴在桌子上睡覺,會導致頭部供血不足,但人睡醒之後會出現乏力,頭暈,眼花的症狀,都是因爲大腦缺氧。趴着睡還會擠壓到眼球,容易誘發眼病,總之儘量不要採用這種睡姿。仰臥在椅子上睡覺比較好。
如果睡眠環境不好的話,比如空氣不流通,空氣質量差,會造成大腦缺氧,從而導致頭疼。
這種情況下,要調整室內的睡眠環境,如果空氣不流通,就開窗開門,可以把窗簾拉上,降低光線強度,有利睡眠。
午睡起牀後,可以用溫水,涼水洗一把臉,能夠有效的提神醒腦,同時可以用毛巾適當的按壓。如果頭疼比較嚴重的話,可以用熱毛巾熱敷一會了,能夠有效的緩解頭疼。
有着良好生活習慣的人,都喜歡中午的時候補上一覺,睡個午覺,充充電,下午不論是工作還是娛樂都可以更好的進行。但是有點時候,睡完午覺起來後,反而頭更加痛了,這是怎麼回事?睡完午覺後頭痛怎麼辦?
可以用手指按摩百會穴,太陽穴,或者列缺穴。
百會穴的位置在頭頂正中央;太陽穴的位置在額頭兩側;列缺穴的位置在手腕內側。如果使用清涼油配合按摩,效果更加。
睡久了,身體長時間的蜷縮在一起,自然會產生不適的感覺。這個時候,可以離開密閉的環境,到一個通風的地方,呼吸一下新鮮的空氣,活動活動筋骨,再回到工作崗位,精神百倍。
來一杯濃茶,提神醒腦,一掃精神的疲憊。可以沖泡檸檬茶,放入1-2片檸檬,身體
在補水的同時,也能感受到一股清新,活力又滿滿了。
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