八段錦可以單獨練一式嗎 八段錦只練其中一段好嗎
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八段錦是經常在公園裡看到的正在被練習的氣功,一共有八式,不知道練習的時候可以單獨練一式嗎?
可以。
八段錦一共有八式,裡面的每個招式相對應的主要鍛鍊功能都是不同的,如果時間不夠,又很想鍛鍊特定部位的話,是可以單獨練習一式的。
但是八段錦畢竟是一整套的保健氣功,練這種導引功主要還是講究全身平衡,只練其中一種或者幾種招式的話,難以確保氣血通暢,所以如果時間充足的話,一般還是建議將一整套招式都練完。
有一定的效果。
前已述及,八段錦只練其中的一式是可以的,也能起到一定的鍛鍊效果,雖然八段錦作為一種保健氣功,單獨練一式的效果還是比不上整套一起練的,但是八段錦跟六字訣那樣的氣功不同,只練一式削弱的效果沒那麼強。
八段錦主要是通過運動打通人的經絡,而六字訣主要是通過呼吸導引,因此練習八段錦的其中一式還是有一定的效果的。
因人而異。
八段錦產生具體功效的時間因人而異,這是一種較為柔和的氣功,動作較為輕緩,所以具體的效果產生得較慢,一般大多數人都要堅持練習3-6個月才會產生一定的功效。
八段錦有八個動作,每個動作都要與呼吸吐納結合起來帶動全身,經常練習八段錦對於臟器具有一定的保健作用,而且對神經體液調節功能都有一定的促進作用。
因人而異。
八段錦一天的練習時間以練習者自己感到舒服為宜,一般建議將八段錦的練習時間保持在90分鐘左右,也就是一天練習1-2次是比較合適的。
通常將八段錦全套完成需要40分鐘左右的時間,當然最開始練的時候最好循序漸進,從每天一次開始,再到後面根據自身狀況慢慢增加強度,如果練完後身體狀態不好,也可以適當減少練習的時間。
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