女人練八段錦的壞處 為什麼說過午不練八段錦
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八段錦是一套很流行的健身功法,起源於北宋時期,其動作兼顧形體、拉伸、有氧鍛鍊等,經常練習可改善身形,提高抵抗力,強身健體,但一般都是男人練習,不知道女人練八段錦有沒有什麼壞處呢?
女人適當練八段錦並沒有什麼壞處。
八段錦屬於健身氣功,是一種用於調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體體操鍛鍊方法,其鍛鍊強度並不大,對於男女老少都適宜,但女人鍛鍊需注意以下幾點,以免對健康造成危害:
1、練完八段錦後由於身體出汗多,此時毛孔是張開狀態,不能立刻洗澡,尤其是冷水澡,以免機體受寒。
2、女性在經期期間,如自身有經痛等不適現象的,不宜練八段錦,最好是休息,以免加重經期不適。
3、鍛鍊完八段錦後不要立刻吃飯,容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
4、女人空腹期間不要過度鍛鍊八段錦,以免出現低血糖現象。
並沒有此說法,過了中午時間也是可以鍛鍊八段錦的。
網傳的過午不練八段錦說法其實是沒有科學依據的,主要是八段錦在中老年人階段比較流行,而中老年人普遍都是早起的人,他們的鍛鍊時間多集中在早晨的6-9點之間,因此過了中午時間段幾乎沒人鍛鍊,就有了過午不練八段錦的誤傳說法。
不過現在的年輕人對八段錦也有不乏熱愛鍛鍊的人,但他們早上幾乎沒什麼時間,白天要工作和學習,只有晚上有空,在晚上鍛鍊八段錦也是可以的,都能達到強身健體、防病治病的目的。
並不正常。
雖然練八段錦也屬於運動,每天鍛鍊可消耗一定的熱量,增加新陳代謝,幫助身體減肥,但其運動強度不大,鍛鍊一小時燃燒的熱量大約在300大卡左右,對於減肥瘦身的效果沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快,如果個人練八段錦後瘦得特別快,又沒有節食的情況下,可能跟某些病症有關,如糖尿病、甲亢等疾病的患者,會有突然變瘦的現象。
因人而異,可以自己慢慢感覺。
八段錦屬於健身氣功,並不屬於武術範疇,並不能達到什麼“打通任督二脈,練就絕世武功”的目的,它主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,達到強身健體、增強代謝、調理經絡氣血的功效。
而中醫認為,人體經絡堵塞,就容易引發病痛,打通經絡後,能夠祛除風、寒、溼、痰、淤等各種邪氣,使氣血與各種營養物質在經絡內正常執行而送達人體的五臟六腑,保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡,就會有渾身輕鬆,輕易不會得病,也就是說,當你練八段錦感覺身體變好了,也正是經脈慢慢打通的過程,這個過程一般需要堅持3-6個的時間。
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