八段錦早上空腹練好嗎 練八段錦的最佳時間
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很多人為了讓自己有個好身體,都會堅持做些運動,其中練八段錦是一個好途徑,這種運動比較平和,很適合人們進行鍛鍊,所以早晨公園裡能見到很多人在練八段錦,那麼早上空腹練好嗎?
一般不建議早上空腹練八段錦。
大部分人平時身體素質比較好,晨起空腹進行八段錦的鍛鍊是可以的,但不建議長期這樣做,可能容易引起胃痛等消化系統疾病。
如果自身有血糖問題或是胃病等特殊情況,建議不要空腹鍛鍊,以免出現低血糖暈倒的情況,或是加重胃部病情,不利於病情的恢復。
早晨太陽升起,陽氣開始升騰,建議順應自然規律,早上6點-8點鍛鍊最佳。
八段錦是一種導氣的養生保健運動,在早上練可以輔助體內陽氣執行,與自然規律相呼應,可以更好地發揮八段錦的作用,帶動一天的活力。
如果早上沒有時間,可以選擇在傍晚鍛鍊,也可以起到舒緩身心,緩解疲勞的作用。注意不要在睡前1小時左右進行,以免影響睡眠。
八段錦中含有很多招式,可以通過運動增強肢體的靈活性,使肢體得到鍛鍊,全身筋骨得到拉伸、舒展,尤其是長時間伏案工作或晨起時,做適量的八段錦可以對頸部肌肉、腰背肌有很好的鬆解作用,有效緩解身體疲勞。
八段錦通過平和、舒緩的運動,可以讓全身血液充分流動,對於血液淤滯的情況有一定的改善作用,使身體經絡暢通,助陽化氣,促進五臟六腑功能的協調,可以增強機體的免疫力。
八段錦鍛鍊需要配合正確的呼吸方法,每次呼吸要求和緩,按照“呼-停-吸-停-呼”的節奏勻速呼吸,可以對呼吸系統功能有一定的調節作用,進而可以適當調節機體的代謝、改善體內物質迴圈。
如果出現急性脊柱損傷,突然腰痛等,在未查明原因的情況下,建議不要練八段錦,以免對身體造成二次傷害。
如果患有關節病、脊髓病的患者,不應隨意練八段錦,以免在鍛鍊時因身體不便導致摔倒,或是加重病情,最好是在專業醫生的指導建議下進行鍛鍊。
有嚴重骨質疏鬆的患者,不建議練八段錦,以免引起骨折等意外;年邁體虛的人可能會出現頭暈,走路顫顫巍巍,摔倒的風險很大,所以不適合練八段錦。
八段錦需要軀體運動與呼吸相協調,有一定的運動強度,對於有心腦血管疾病或是肺系疾病的人來說,反而容易給身體造成負擔,可能會誘發疾病。
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