八段錦的功效與作用 八段錦適合什麼人練
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八段錦是一種流行的健身氣功,動作舒緩易學,因此在中老年人中廣泛流行,不知道八段錦具體有些什麼功效與作用呢?
八段錦的第一式是“兩手託天理三焦”,這一式的動作和伸懶腰的樣子很相似,在進行“兩手託天理三焦”鍛鍊的時候四肢和軀幹都得到了充分的伸展,因此可以在一定程度上影響胸腹腔血流的流通,有利於肺部的收縮和擴張,可以提高呼吸的程度,起到減輕疲勞的作用。
八段錦是一種全身大部分肌肉都會得到舒張和拉伸的運動,尤其是其中的“兩手託天理三焦”式,是全身的伸展運動。而且在練習八段錦的時候,往往會伴隨著深層次的呼吸,所以可以較好地調理人體臟腑,起到矯正肩背、塑造形體的作用,很適合經常伏案學習和工作的人練習。
練習八段錦可以很好地加速人體的血液迴圈,其中第二式“左右開弓似射鵰”的動作重點就在胸部,這節動作會進行擴胸和伸臂,因此通過這樣可以較好地開闊胸腔,鍛鍊肩臂部肌肉,加強身體的血液迴圈。
由於工作、學習、生活的壓力,現代人常常會有焦慮、心悸、失眠等體內燥熱的症狀出現,而練習八段錦可以在一定程度上緩解這種症狀。尤其裡面的第五式“搖頭擺尾去心火”可以幫助刺激腹部的交感神經系統,以改善腸胃作用,起到潛降內火的作用。
1、工作忙碌、時間較少的人。八段錦因為動作簡單易學,而且一般不受場地和時間的限制,所以很適合平時工作學習較為忙碌,沒有充足時間的人來進行練習。
2、亞健康狀態的人。八段錦也很適合身體處於亞健康狀態的人來進行練習,因為八段錦有疏通血脈、健脾益肺、去心火的作用,很適合這類人群用來調理身體。
3、中老年人。八段錦很適合中老年人練習,其動作柔和,中老年人練習起來不易給身體造成損傷。
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