八段錦可以空腹練嗎 八段錦適合飯前練還是飯後練
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八段錦是一種舒緩簡單的氣功,很適合平時鍛鍊,有時候沒吃飯也想進行下運動,不知道八段錦可以空腹練嗎?
不建議空腹練。
一般來說,是不建議在空腹的情況下練習八段錦的。因為空腹時人體處於飢餓狀態,血糖濃度較低,雖然八段錦的動作比較輕緩,但是同樣會消耗一定的能量,空腹練習的話可能會出現血糖過低的症狀。
如果想要在早上進行八段錦的練習的話,那麼建議喝一杯水,再稍微一些餅乾麵包等為人體補充一定的能量以後,再進行鍛鍊。
都可以。
八段錦的練習並不拘於時間,只要不是在空腹的情況下,一般飯前練和飯後練都是可以的。只是需要注意的是練完八段錦不宜馬上吃飯,此時身體還未完全平復,立即吃飯的話可能會使腸胃產生不適。
而且剛剛吃完飯的情況下也不建議立即練習八段錦,可以休息一段時間再去練,以免產生嘔吐、噁心等不適的症狀。
可以在下午練的。
前面已經述及,八段錦的練習並不拘於時間,所以只要自己時間方便,在下午練習也是可以的,和在其他時間練差別不大。
一般八段錦建議在早上6、7點的時候練,這時候陽氣升騰,容易扶助。而且早上的這個時間段正好是腸經、胃經、肝經、脾經等活躍的時候,此時鍛鍊會有較好的效果,是比較合適的。
因人而異。
由於個人的體質不同,而且練習八段錦時的動作規範與否也不同,所以八段錦起作用的時間也不盡相同,要根據個人的情況而定。
一般來說,練習八段錦堅持3-6個月就能對身體起到一定的效果,人會感覺疲勞得到減輕,形體上也會有相應改善。當然如果這個時間段沒有感覺到效果也不要著急,一般堅持下去都能起到一定的保健作用。
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