中老年人抽筋的原因是什麼?補鈣也許是重點
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年齡的增長,讓人們的身體各方面都處於一個下滑的狀態,身體的毛病也是逐漸多了起來。尤其是腿部抽筋等症狀,這也是很多中老年人經常會遇到的情況。那麼對於中老年人來說,出現腿抽筋的原因是什麼呢?
1、中老年人腿部抽筋的原因
(1)寒冷刺激。中老年人在睡覺時蓋的被子過薄或腿腳裸露在被外,又或者受到外界寒冷環境的影響,刺激到了腿部骨骼,從而導致出現腿抽筋的情況。
(2)睡覺姿勢不正確。睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或者長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,從而引起了肌肉被動攣縮,出現腿抽筋的情況。
(3)骨質疏鬆。中老年人出現骨質疏鬆的情況,會使血鈣水平過低,從而發生痙攣的情況,腿抽筋也是骨質疏鬆的症狀之一。
(4)身體缺鈣。當血液中鈣離子濃度太低時,缺鈣就會時常引發腿部抽筋。嚴重的缺鈣就可能導致骨質疏鬆。
2、中老年人抽筋的處理方法
(1)站立墊腳。在晚上睡覺發生腿部抽筋的情況後,應當儘快用雙手扶住牆面,兩腿保持站立,將抽筋的一條腿墊腳站立,不久後疼痛就會消失。
(2)肌肉伸展。通過肌肉伸展可以很快幫助肌肉快速放鬆,如可以將抽筋的腿向上擡起,做前後的伸展運動。
(3)及時補充缺乏的營養。中老年人出現腿抽筋的情況,一定要在平時注意腿部保暖,還要加強體育鍛煉和運動,攝入合理的營養。除此以外,還要及時補充身體所缺如鈣質等營養,以有效解除中老年人出現腿部抽筋的情況。
以上就是中老年出現腿抽筋的原因以及它的處理方法,尤其是缺鈣導致的腿部抽筋,一定要及時的補鈣才行。中老年人可選擇食補+鈣片的方法,在飲食上多吃一些含鈣量高的食物,鈣片可以買一些金鈣爾奇添佳片,每片能補充鈣質幾百毫克,同時還含有鎂、鋅、銅,補充身體各種營養。並且這款鈣片還含有維生素D,促進鈣在人體內的吸收,緩解腿部抽筋的症狀。
中老年人是腿部抽筋的高發人羣,及時瞭解抽筋的原因,對預防和緩解腿部抽筋大有好處。
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