按摩越痛越好嗎按摩必須要注意的問題

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現在生活壓力越來越大，很多人工作之餘都會出現腰痠背痛的現象，很多人都會利用一些空餘的時間去做做按摩保健，來幫助我們緩解身體的疼痛，那麼對於我們來說按摩是越疼越好嗎?有什麼注意事項嗎?

答案是否定的。按摩並不是越痛越好，按摩要講究的事情很多，也有很多的注意事項。

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說爲理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而以手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。

中醫拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認可，重視養生的人經常會去做這些項目，人們在刮痧、拔罐時很小心翼翼，怕皮膚會受到損失，而在按摩時卻無所顧忌，還認爲越痛越好，這就大錯特錯，按摩不是越痛越好。

按摩不是越痛越好

現代人工作生活緊張，經常腰痠背痛，按摩漸漸成爲受青睞的養生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放鬆，可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確解剖學知識，則很容易傷到身體。常見的按摩創傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經損傷、關節錯位、骨折等。

踩背時更要注意。由於用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導致脊椎關節錯位。骨質疏鬆患者，由於骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時要特別小心。曾有人出現過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。

另外，按摩不是越痛越好，有時反覆按壓一個痛點可能令痛楚持續甚至惡化，因爲這可能讓軟組織發炎，令其周圍部位的神經受損。因按摩而傷及神經的常見部位有：頸部兩側、腋下、手肘及膝蓋外側，這些部位的神經多夾在“皮包骨”的位置，沒有厚厚的肌肉保護，易被按傷。神經受損輕則會令肢體感到麻痹，重則可導致肌肉無力、失去感覺。

可見，進行按摩療法時，要有規可循，不要任意妄爲。

按摩一般可分爲保健型按摩、休閒型按摩和治療型按摩三種，我們這裏主要談的是保健休閒型按摩，合適的按摩能夠使人恢復活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態。按摩作爲一種外力，其力度基本要求有四個：“均勻、柔和、有力、持續”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位於剛柔並濟的情況下，才能既發揮出大的調理效果，叉不造成負面影響。

按摩過程中佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經是嚴重不正常了。從現代醫學角度來看，疼痛部位往往伴隨着軟組織無菌性炎症。痛覺是人體的一種自我保護機制，起到一種警告作用。如果出現痛覺，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現了較劇烈的疼痛，那就應該及時叫停，以防造成不良後果。

總的來說，判斷按摩是否有效，不應該以是否感覺疼痛來衡量，佳的按摩刺激強度應該是出現局部酸脹、發熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發紅等表現，在這種強度下按摩能夠極大程度上避免造成機體損傷。

另外，爲重要的是，如果想體驗安全有效的按摩，務必選擇有正規資質的醫院或者專業的按摩場所，在某些無資質的“黑店”胡亂按摩，極有可能對身體造成不必要的傷害。

保健按摩的注意事項

應先輕後重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化爲熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養狀況。

在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放鬆,呼吸自然,寬衣鬆帶,這樣可使全身經脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀幹、胸腹按摩時,好直接在皮膚上進行或隔着薄的衣服,以提高效果。

保健按摩好在空氣流通、溫度適宜的室內進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒後睡前,都是保健按摩的佳時間。當你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然後便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。

經過一天繁忙緊張的工作之後,躺在牀上再做做保健按摩,可消除疲勞,放鬆肌肉,鬆弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉。

按摩注意事項

1、修整指甲。2、手掌要暖和。雙手過於冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

3、按摩時不宜過飢、過飽。吃飯前後約30～60分以上較佳，好的時機爲早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放鬆，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點配合。