孕中期有哪些注意事項 孕中期該吃什麼食物好
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
孕中期要注意保暖避免受寒,體溫太低會刺激子宮收縮,提高早產風險。低溫外出時,要準備好外套,穿好襪子避免受涼,儘量穿透氣、寬鬆的衣服。避免腹部突然用力的動作,以免腹部受刺激。孕中期體重增加,行動變遲緩,動作不要太大避免意外。飲食要營養均衡,多吃含蛋白質的食物,多吃新鮮的水果蔬菜,增加纖維素的攝入。
孕中期的注意事項
1、孕中期要注意保暖,下雨或颳風的日子外出,要準備好外套或風衣,穿好襪子避免受涼。因爲體溫太低或刺激子宮收縮,提高早產風險。要穿不會引起過敏的衣服,不要穿太緊的衣服,要穿透氣、寬鬆的衣服。
2、飲食要做到營養搭配均衡,孕中期要多樣性食物攝入,多吃含蛋白質的食物,還要多吃新鮮的水果蔬菜,增加纖維素的攝入,少食多餐。
3、孕中期要注意行動,因爲孕媽體重增加,行動會越來越不方便,做事走路要小心翼翼,過馬路或在凹凸不平的路上行走時,要注意避讓人車,走動時不要太快,避免摔倒。不要親自駕駛汽車,以免顛簸對胎兒造成影響。
3、孕中期要保護好乳房,及時清潔、文胸穿着舒服、及時更換文胸。按時產檢,及時瞭解胎兒的發育情況以及自身的健康狀況。
孕中期該吃什麼食物好
瞭解了孕中期的一些注意事項,不妨再來多瞭解一些孕中期的飲食,在孕中期該吃什麼食物好呢。
孕中期適合吃的食物1:牛奶
牛奶是最適合孕婦吃的食物,有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等元素,而且還含有維生素A、D、B。孕婦每天可以250-500毫升新鮮的純牛奶就可以預防缺鈣。
孕中期適合吃的食物2:雞蛋
雞蛋是最有營養的,可以提供高質量的蛋白質。含有卵磷脂、脂溶性維生素、葉酸、維生素B2、B6、B12、鐵等營養成分,孕婦每天吃一個或者兩個雞蛋對寶寶的智力和視力發育有很大幫助。
孕中期適合吃的食物3:魚類、肉類及內臟
這些食物都是補充蛋白質、無機鹽、維生素的良好來源,妊娠中期每天要補充150克肉類食物。魚類的營養是最容易被吸收的,要多吃。動物肝臟含有維生素A、D、葉酸、B族維生素和鐵,每週可以吃兩次。
孕中期適合吃的食物4:黑芝麻和其製品
黑芝麻富含鐵、維生素E、蛋白質和氨基酸,這些氨基酸是大腦神經的組成部分,多吃黑芝麻有益胎兒的腦部發育。
懷孕初期注意事項
孕婦應該做什麼運動好 孕期運動注意事項
懷孕期間注意事項是什麼
剛懷孕吃什麼保胎 懷孕初期安胎注意事項有哪些
孕婦早期注意事項 懷孕初期需要注意什麼
剛懷孕要注意什麼飲食 懷孕初期的飲食注意事項
孕晚期注意事項
備孕的注意事項有哪些 備孕的注意事項有什麼
備孕期間注意事項
孕婦可以吃螃蟹嗎中期 孕婦吃螃蟹的注意事項
孕婦可以吃薯條麼 孕期飲食的注意事項
懷孕一個月飲食需要注意什麼 孕初期飲食注意事項
備孕期做什麼運動好 備孕期運動注意事項
備孕期間注意事項 備孕需要注意什麼
懷孕初期症狀是哪些 懷孕初期應該注意什麼
中風飲食注意事項有哪些
孕婦補鈣注意事項 孕期補鈣要注意哪些
懷孕初期有什麼症狀 懷孕注意事項
孕婦早期要注意什麼 孕媽媽懷孕早期生活注意事項
孕早期注意事項
孕婦飲食要注意哪些 孕期飲食注意
孕中期注意事項有哪些
孕早期飲食注意事項
備孕爸爸注意事項有哪些 備孕爸爸注意事項有什麼
孕婦飲食注意事項有哪些?
懷孕中期吃什麼好 懷孕中期應避免的飲食
懷孕初期注意事項和飲食禁忌 懷孕初期需要注意什麼
喝中藥的注意事項有哪些 喝中藥有哪些注意事項
懷孕早期注意事項
孕中期應該注意什麼 孕中期的注意事項有哪些