備孕期間吃什麼好 備孕期間的注意事項
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
處於備孕期間的女性要注意營養均衡攝入,需要補充足夠的維生素和礦物質,推薦吃新鮮的蔬菜和水果,比如胡蘿蔔、南瓜、山藥、蘋果、香蕉、橘子等食物;備孕期間的女性要補充足夠的蛋白質,像魚、蝦、牛肉、雞蛋富含優質蛋白,是不錯的蛋白質來源;備孕的前三個月要注意葉酸的補充,需要去醫院找專業醫生開。
備孕期間吃什麼好
1、足夠的碳水化合物:備孕期間的女性需要有充足碳水化合物的攝入,不能減肥而節食,所以主食是很有必要攝入的,碳水化合物的總量要佔到總的熱量攝入的50%-60%。
2、維生素和礦物質:備孕期間的女性也不能缺乏維生素,而維生素的主要來源就是蔬菜和水果,所以飲食方面多吃綠葉蔬菜,水果也要換着花樣吃。
3、優質蛋白質:蛋白質是人體每日必須的營養元素,所以應攝入一些優質蛋白質含量高的食物,比如雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉、牛奶等。
4、葉酸:補充葉酸不是從懷孕之後纔開始,而是從備孕的前三個月就開始補充了,這樣可以避免孕早期葉酸的不足導致胎兒發育畸形。
備孕期間的注意事項
備孕期間除了注意飲食調理外,生活方面也有很多注意事項。在備孕期間,夫妻雙方要保持良好的生活方式,不要熬夜,更不要抽菸酗酒。
備孕期間的女應保持一定的運動,改變久坐的不良習慣,爲受孕和妊娠的成功奠定基礎。備孕的女性還應注意口腔的衛生健康,堅持每天早晚兩次有效刷牙和餐後漱口,及時清除牙菌斑,預防口腔疾病。
在備孕期間要放鬆調節心情,不能夠太過焦慮,越是心情壓抑越不利於受孕,要保持平常心,情緒穩定。
懷孕期間需要準備什麼 懷孕初期需要注意什麼
二胎開放備孕期間吃什麼好
備孕期間感冒能吃藥嗎 備孕期間感冒會影響懷孕嗎
備孕期間體檢注意事項
備孕期間可以吃燒烤嗎 備孕飲食一定要注意這幾點
懷孕期間注意事項是什麼
備孕期間可以刮痧嗎 備孕期間刮痧對身體好嗎
【備孕注意事項】備孕期間要注意什麼
備孕爸爸注意事項有哪些 備孕爸爸注意事項有什麼
備孕可以染頭髮嗎 備孕期間不宜做的事
備孕期間不能吃什麼食物
備孕期間應該吃什麼
試管嬰兒備孕期間,男性要注意什麼?
備孕期間要注意什麼 這些千萬別犯
備孕期間不能吃什麼水果 哪些水果不適合備孕期間吃
備孕期間可以吃火鍋嗎 備孕期間吃火鍋有影響嗎
備孕期間運動好還是不運動好 備孕期間運動好不好
備孕期間要注意什麼 備孕期的9個“不宜”,準爸媽們一定要遵守!
備孕期間能用花露水嗎 備孕時用花露水要注意什麼
備孕期間能吃辣條嗎 備孕吃辣條好嗎
備孕期間可以健身嗎 備孕期間健身有影響嗎
備孕期間可以做足療嗎 備孕期間做足療有什麼好處
吃什麼能助孕 備孕期間吃什麼好
備孕期間不能吃什麼食物
備孕期間吃什麼促排卵
備孕期間可以喝奶茶嗎 備孕期間喝奶茶會怎樣
備孕吃什麼營養素 備孕前飲食注意事項
備孕注意事項
備孕期間吃什麼生男孩
備孕期間可以吃榴蓮嗎 備孕吃榴蓮有什麼好處