剛懷孕要注意什麼飲食 懷孕初期的飲食注意事項
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懷孕初期,胎兒剛剛在腹中紮根,要想好好的發育長大,還的靠孕媽的日常飲食作息,所以對於孕初期的女性來說,飲食是一件特別重要的事情,而孕媽在吃這一塊也有很多注意事項,下面我們就來看看剛懷孕要注意什麼飲食。
剛懷孕要注意什麼飲食
1.不要盲目進補
懷孕了,不需要馬上進補。很多營養品不適合在懷孕早期適用,不然會適得其反。例如人蔘,桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱,那麼可以在醫生或營養師的指導下進行營養的補充,起到調節身體的作用。
2.選擇促進食慾的食物
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
3.每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
4.少喝含咖啡因的飲料
咖啡因又名咖啡鹼,是一種含氮的生物鹼,幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因,比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內,導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安,甚至還會致畸。
5.想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
6.少食調味料
孕前期,最好戒掉調味料,或者說是儘量少用。因爲過多的食用調味料,如食鹽、味精、香料,對胎兒造成很多不同程度的影響。比如說味精的主要成分是穀氨酸鈉,在穀氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下,可以轉化成爲人體急需的氨基酸。氨基酸過量會影響胎寶寶智力發育。
7.遠離酒精
酒精、香菸等刺激胃腸的食品不僅危害孕婦本身,而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、智力發育緩慢,甚至是造成胎兒畸形。因此孕媽咪在整個孕期都要遠離戒掉菸酒。
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