懷孕初期應注意哪些飲食 懷孕初期的飲食注意事項
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準媽媽的飲食營養補充是否合理,不僅關係着自身健康,還影響到胎兒的正常發育,因此應重視孕期營養補充。那麼懷孕初期應注意哪些飲食呢?接下來就爲大家介紹。
懷孕初期應注意哪些飲食
1.飲食清淡易消化
在懷孕初期,飲食儘量選擇軟的且容易消化的食物,刺激性大,如辣、鹹等食物,會對胃腸道的刺激比較大,因此儘量少吃。
2.禁食油炸的食物
在高溫下油煎的食物具有致癌的作用,對胎兒的生長髮育影響比較大,甚至會引起畸形。
3.不能喝濃茶和咖啡
咖啡和茶中的有效物質是能夠幫助孕婦緩解一些症狀的,孕婦可以少量飲用,但是不要喝濃茶和大量喝咖啡,食物裏面含有大量的咖啡因,食用過量會刺激到胎兒,影響胎兒的發育,嚴重可能會引起懷孕初期胎兒產生畸形。
4.少食多餐
孕吐是多數準媽媽會經歷的,而這些反應的出現主要與身體激素水平有關,這些激素會刺激胃腸道,因此建議準媽媽在此期間儘量做到少食多餐,可有效緩解胃腸道的負擔,同時也可以增加胃腸道的排空,起到緩解胃腸道不適的症狀。
5.忌熱性食品
孕期不能吃熱性食物,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補,應遵循“宜涼忌熱”的原則,即使是水果,也應吃性味平、涼之物,如西紅柿 、生梨、桃子等。
6.攝入優質蛋白質
孕早期是蛋白質在體內儲存相對多的一個時期,在此在日常膳食中要求準媽媽蛋白質供給比未孕時要有所增加,比如可適當多吃一些動物性食物和大豆類食物。更利於胎兒健康發育與成長。
相信大家看完上文的介紹後,對懷孕初期應注意哪些飲食已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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