喝絞股藍一個月瘦多少 絞股藍怎麼喝減肥
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絞股藍是一種保健型茶飲,其飲用具有較好的潤腸通便、減脂減壓的功效,因此很多人將其作爲減肥輔助茶飲替代日常茶水來喝,但不知道喝絞股藍一個月能瘦多少呢?
因人而異。
絞股藍含有的多種皁苷有益成分,不僅雙向調節血壓的功效,還具有抑制脂肪細胞產生遊離脂肪醇及合成中性脂肪,阻止葡萄糖轉化的作用,因此堅持長期飲用絞股藍泡水喝能起到降脂減肥的作用,但具體一個月能瘦下來多少,還需根據每個人的情況來定,如在喝絞股藍期間同時做好控制飲食和適量運動的前提下,一個瘦3-5斤是沒問題的,但若是不控制飲食也不運動,光喝絞股藍減肥可能效果不明顯,還可能因爲多吃而長胖。
材料:絞股藍15克、生山楂30克。
做法:將絞股藍和山楂洗淨,然後放入鍋中煮,煮10-15分鐘左右即可飲用。
功效:絞股藍和山楂都具有一定的輔助減肥作用,食用後還可益氣補脾、消食導滯、降脂、降血壓。
飯後及時喝絞股藍,可使絞股藍迅速到達腸胃,阻止體內糖轉化爲脂肪的形成,達到減肥的效果。
想要更快的減肥,飲食上要注意低糖低脂低熱量,建議選擇多吃水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作爲蛋白源,將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天,減少脂肪攝入。
同時進行適量的運動鍛鍊,加速人體新陳代謝,加強心肺功能,幫助減肥,建議選擇適合自己、又能夠長久堅持的鍛鍊方式,如:跳繩、騎自行車、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的運動項目,每週進行3-4次,每次不少於30分鐘的運動爲宜。
可以長期適量喝。
絞股藍含有豐富的蛋白質、維生素類、黃酮類、四環三萜化合物、人蔘皁甙等營養成分,並不含成癮成分,也沒有毒害成分,長期適量喝可起到增強免疫力、抗疲勞、降血糖、降血壓等功效,是可以長期適量飲用的,但不能過量喝,否則對健康反而不利。
女人正確喝絞股藍並無相關危害,但錯誤飲用可造成以下危害:
絞股藍性寒,長期大量喝絞股藍茶的話,寒性藥物會不斷刺激腸胃,容易引起腹瀉、腹痛等症狀。
極少數人在服用絞股藍後可能會出現噁心嘔吐、腹脹腹瀉、頭暈、眼花、耳鳴等不良症狀,屬於對藥物過敏的現象,需禁止服用。
體寒的人不宜喝像絞股藍這種性寒的食物,否則會加重自身體寒症狀,引發腹瀉、腹痛、消化不良等不適症狀,影響身體調理康復。
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