學游泳浮不起來怎麼辦 學游泳不敢漂浮怎麼辦
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漂浮是學游泳的一個重要學習過程,人體在水中,由於浮力作用,身體是會自然漂浮於靜止的水面的,雖然不能夠自由呼吸,但是也不會沉入水中。但有的訓練者學不敢漂浮,或者學游泳浮不起來怎麼辦呢?
人體在水中,如果沒有急流,一般都是會浮在水面上的。在游泳池裏自然可以浮起來。而一些人不敢漂浮,漂浮不起來,主要的原因要兩個原因。一是在水中的時候心裏緊張慌亂,身體尤其是四肢不由自主的亂動。二是頭部使勁擡出水面,想要呼吸,從而使身體浮力減小,反而更加下沉。
在水中進行漂浮時,要克服對水的恐懼,否則恐懼後緊張慌亂,不知所措,即使是沒有過胸的水深,也會發生溺水的情況。一般學游泳是在淺水區練習,因此心裏要時刻記住,自己可以站立在水中,而且自己可以憋氣相當長的一段時間,當自己沉入水中時,都沒有必要急忙立即站立起來呼吸,自己可以憋氣好不慌亂地進行處理,這個時間是完全充裕的。
在做漂浮訓練時,要保持身體的放鬆,不要害怕,身體不能亂動,頭部也不要仰起。初次練習時,可以完全放鬆自己,憋氣在水中漂浮,不要指望漂浮時呼吸,那在沒有掌握好一點技巧前是做不到的。漂浮時,身體在水中是平行的。在憋氣漂浮憋不住時,再站立起來呼吸。這樣可以瞭解和感受水的浮力,利於熟悉水性。以後再進行適當進行其他練習,就很容易是身體浮於水面了。
漂浮一般有俯漂和仰漂兩種做法,俯漂即面部朝下,背部朝天;而仰漂則相反,是背部朝下,面部朝天。一般先進行的漂浮訓練是俯漂,這樣更容易進行,也是蛙泳、自由泳、蝶泳中的身體姿態,便於以後進行遊泳練習。
練習方法是憋氣,身體放鬆不動,漂浮在水面上,等到憋不了時即可站立起來呼吸。
漂浮是學游泳的一個重要學習過程,人體在水中,由於浮力作用,身體是會自然漂浮於靜止的水面的,雖然不能夠自由呼吸,但是也不會沉入水中。但有的訓練者學不敢漂浮,或者學游泳浮不起來怎麼辦呢?
漂浮中主要面對的問題就是憋氣和克服恐懼,保持鎮定。而學會憋氣其實也是能夠更好面對恐懼的方法。進行憋氣練習一方面可以鍛鍊從水中到水上的呼吸,另一方面也可以給練習者一種安全感:即在水中自己通過憋氣要足夠的時間來處理所面對的情況,而不會喝到水。此外,沉入水中憋氣時,身體會因爲浮力上浮而不能夠沉下太多,因此也可以通過此感受水的浮力。
具體做法是:在淺水區練習,水上深吸一口氣,然後憋氣沉入水中,等到憋不住時,慢慢地吐氣,注意一定要慢,吐氣完之後,再站立起來吸氣。同時要帶上泳鏡,在水中睜開眼睛,熟悉水下的光環境。
水中的站立是十分重要的,學會了在水中站立,才能夠讓人在訓練中途無礙地休息,而且也使人更具有安全感——自己可以站在水中,自由呼吸不會溺水。因此,水中的站立練習對於漂浮訓練也十分重要。
學習水中站立的方法:初學時可以拿一塊浮板或游泳圈,蹬游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體蹬直,向前滑行。想站立時收腿,身體抱團,由於人的腿部密度相對較大,身體自然垂直,此時,向下伸腿,既可踩到池底站立。
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