學游泳腿漂浮不起來 學游泳浮不起來怎麼辦
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漂浮是學游泳中一個重要的步驟,但是有些人在練習漂浮之時,身體其他部位都可以浮起來,但是唯獨腿部會沉下去。那麼學游泳腿漂浮不起來是怎麼回事呢?
腳的密度是身體中最大的,在漂浮之時,比起身體其他部位,腿部也自然會更加下沉一些。其實這是完全正常的,不用過於擔心糾結,只要在淺水區練習時腳不觸碰的水底就可以了。
如果漂浮時腿部下沉嚴重,觸碰到水底,那麼可能是兩個原因:
1.漂浮時頭部使勁擡出水面,想要呼吸,此時身體浮力減小,這個身體都會下沉,而且因爲身體姿態的原因,腳部會下沉得更加嚴重。在漂浮時,應該放鬆頭部,使頭部沉於水中。漂浮是憋氣進行的,不能指望在漂浮時進行呼吸。
2.漂浮在水中時,心裏緊張慌亂身體尤其是四肢不由自主的亂動,或者害怕而腿部一直惦記着踩水底站起來,很容易使腿部下沉。
在做漂浮訓練時,身體要保持放鬆,不要害怕,身體不能亂動,頭部也不要仰起,身體肌肉不要緊繃。漂浮是憋氣進行的,而在憋不住時,我們完全可以站起來呼吸,所以不需要擔心。
漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。
水母漂是容易也最基礎的練習,水母漂只需雙手抱膝,頭沉入水中即可。在熟悉水母漂,則可做太空漂
和水母漂同理,放鬆全身自然浮於水面即可。兩腳開立,兩臂放鬆向前伸直,深吸氣後身體前倒並低頭,兩腳輕輕蹬離水底,成俯臥姿勢漂浮於水面,兩臂、兩腿自然分開,要求全身放鬆,身體充分展開。
如果太空漂做得好,那麼就可以做一字漂,一字漂和太空漂差不多,唯一不同的是一字漂要求手腳併攏,整個身體成一字型。
漂浮是學游泳中一個重要的步驟,但是有些人在練習漂浮之時,身體其他部位都可以浮起來,但是唯獨腿部會沉下去。那麼學游泳腿漂浮不起來是怎麼回事呢?
在熟悉各種靜止漂浮的基礎上,那麼可以學習漂浮前進,方法是在兩手疊壓,伸向頭頂,用力蹬池壁。此時記住身體一定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行。身體不做任何動作,滑行時間越長,距離越遠越好。在必要時,可以藉助一些漂浮物輔助進行。
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