冬季健身出汗好不好 冬天健身出汗越多越好嗎
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當氣溫降了很多以後,也就是進入了冬天以後,我們很多人在健身過程中,自己的身體就不會出很多的汗了。那麼冬季健身出汗好不好?
對於冬季健身出汗好嗎這個問題,不可一概而論,得具體問題具體分析,不能籠統的說好不好。
中醫的理論認爲,冬天宜藏,勿出汗,否則會流失陽氣,這個的確有其一定的道理。確實,在大量出汗時,有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後,很可能因爲稍不注意導致受涼感冒。不可否認,冬天出汗確實容易感冒,但運動時會出汗是必須的,再者,出汗可以促進身體新陳代謝,運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量,這種運動纔是有效的,尤其是對於想減肥的MM。
所以,對於減肥人士來說,我們要學會的是在冬季既要運動,又要學會注意防寒保暖,避免感冒。
不是這樣。
冬天運動以微微出汗爲佳,如果大汗淋漓,很可能在運動過程中受涼吹了冷風而引發感冒,就是我們常說的風寒感冒,再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡,此時的毛孔正在出汗,都是大張的狀態,冷風往毛孔一灌,就更容易感冒了。大家應該都會發現,出汗過後去洗澡,剛澆上身的熱水總感覺是冷的,這是身體發熱的溫度比熱水還要高,所以感覺發冷,只有等身體溫度趨向正常,再去洗澡纔是合適的。
冬天要選擇合適的運動項目,控制運動量,以微微出汗爲宜,因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的,出汗可以促進身體新城代謝,出汗就說明達到了一定的運動量,這次的運動纔是有效的。
大多健身愛好者認爲,健身過程中人體會產生較多熱量,因此到健身房訓練時不必穿太厚的衣服。這點沒錯,不過在你訓練結束後,可不要忘了及時添衣保暖,將隨身攜帶的外套穿上。大家千萬不要等到自己的汗水乾了之後纔想起添加衣服,當你注意到這點時,可能你已經開始感冒打噴嚏了。
這一點是很多健身愛好者會忽略的,這也需要引起我們的重視。當我們冬季到健身房時,有些朋友爲了避免冷風吹入室內,會將一些窗戶關閉或只是留一點小縫隙。在這樣一個相對封閉的室內,空氣會變得不流通,室內也會開始瀰漫我們呼吸時排出的廢氣。在健身時,我們可以先留意附近的窗戶是否被關閉,先將關閉的窗戶打開,保持空氣的正常流通,之後我們纔可以開始訓練。
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