夏天出汗多好嗎 正常出汗有10大好處
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夏日酷暑難當,汗流浹背是很常見的事情,但許多朋友討厭流汗就想盡各種辦法不流汗,但其實出汗是一件好事,到底夏天出汗多好嗎,夏天出汗有什麼好處呢,下面一起來詳細瞭解一下吧!
夏天出汗多是有一定好處的,老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,所以說夏天就應該多出汗。古語也有個說法,叫“冬不爐,夏不扇”,意思是說,冬天不要過分接近火爐,夏天不要一個勁兒的扇扇子,應讓身體自然排汗。
冬冷夏熱是自然規律,但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼。“反季節”生活方式,無法塑造一個健康的身體。夏天若出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長,夏天多出汗纔是最健康的。
主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因爲外界溫度高,人體爲了保持恆溫,就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨,滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,部分原因是由於皮膚毛孔不乾淨,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會自然減少。
出汗能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人爲了提高免疫力經常會吃保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對於有便祕的人來說,通過運動出汗,對緩解便祕也有很大幫助。
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症,是因爲體內鈣質流失。出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
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