膕繩肌拉傷可以跑步麼 膕繩肌拉傷怎麼恢復
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膕繩肌也就是指我們的大腿後側肌羣,在運動中非常重要,也是極易受損的部位,常見的問題就是拉傷,那麼出現這樣的問題我們需要如何應對呢?
通常不可以繼續跑步,因爲膕繩肌的主要功能是伸直髖關節和屈曲膝關節,當膕繩肌拉傷後這樣的動作是很難完成的,所以跑步這類運動是無法進行的。
不建議進行按摩治療,特別是在損傷出現的早期,按摩可能會導致受傷部位的毛細血管破裂,導致損傷加重,建議進行冷敷,防止腫脹,48小時後再進行熱敷和按摩。
1.多數情況在短跑或高速跑運動中,腿部後方出現突然的銳痛;
2.膕繩肌發生痙攣,通常在肌肉伸展和收縮活動過程中出現疼痛時發生;
3.局部出現腫脹和瘀青;
4.如果發生較嚴重的撕裂,肌腹上可以摸到一個局部凹陷。
早期建議休息,停止引起疼痛的活動,坐臥時儘量擡高傷腿,使用冷敷,加壓固定。
兩天後可以使用熱敷,配合按摩治療,以及進行適度的伸展和力量訓練。
膕繩肌也就是指我們的大腿後側肌羣,在運動中非常重要,也是極易受損的部位,常見的問題就是拉傷,那麼出現這樣的問題我們需要如何應對呢?
輕微的拉傷,大概需要一週的時間能夠恢復,嚴重的拉傷導致部分肌纖維撕裂的情況則需要半個月以上的時間,如果是損傷嚴重肌肉斷裂,那麼至少需要超過一個月。
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