跑步後能喝冰水嗎 跑步後可以喝冰水嗎
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跑步後一般不能喝冰水，不但會抑制身體熱量的散發，而且容易對腸道產生刺激，引起消化系統不適。
跑步爲比較常見的鍛鍊方式，可以提高新陳代謝，促進血管擴張，加速血液流通。跑步後如果喝冰水容易導致血管和毛孔急劇收縮，不利於身體散熱，達不到提高代謝循環的作用。跑步會導致體溫略微升高，跑步後喝冰水還容易導致腸道受到寒涼刺激，出現痙攣，發生腹痛、腹瀉等不適。如果經常出現以上現象，還容易使腸胃受到損傷，造成消化功能下降。
跑步後通常應喝溫熱的白開水或淡鹽水，而且在喝水時應放慢速度，以及採取少量多次的方式喝水。不但有助於補充因跑步流失的水分、電解質，還有利於身體熱量的散發。另外，跑步後不建議立即喝水，可以在心率逐漸恢復平穩後再喝。
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