晨跑前可以喝水嗎 晨跑後要不要喝水

最近在家呆的時間過長，身體有發胖的情況，打算晨跑減肥，而晨跑之前可以喝水嗎？晨跑後要不要喝水呢？以下爲你解答。

晨跑前可以喝水嗎

可以適量的飲用。

在晨跑前可以適量喝水的，且人體經過了一夜的休息，沒有補充水分，皮膚、呼吸、排尿等都消耗了較多的水分，早晨起來適量的飲水能夠補充人體營養，起到提神醒腦的作用，而且在晨跑的過程中會消耗人體大量的能量，不及時補水的話，可能會出現缺水的情況，因此，在晨跑前最好飲用300-500毫升的水。

晨跑後要不要喝水

需要補水。

晨跑的過程中會消耗人體一部分能量，這時是需要適當補水的，能夠爲人體提供能量，預防缺水的情況，但是補水的用量和時間需要注意。

若是運動量較小，出汗量較少的話，可立即補水，最好在100毫升左右，若是運動量較大，不宜立即補水，最好在5-10分鐘後補水，立即飲水水刺激胃部，給自身健康帶來一定的影響，且補水用量在300-500毫升之間。

空腹晨跑更有助於減肥嗎

是的。

空腹晨跑相對普通晨跑來說，是更有助於減肥的，因爲人體胃部沒有任何食物，這時跑步到了一定時候，糖原不夠的話，會將脂肪轉化爲糖，來維持血糖穩定，從而可在一定程度上燃燒體內脂肪，達到減肥的作用，比普通晨跑減肥的效果更加，但是並不建議空腹晨跑，以免血糖過低，出現頭暈、眼花等不適情況，影響自身健康。

爲什麼不能天天晨跑

晨跑是可以天天適量進行的，可以增強自身抵抗力、幫助減肥、促進肌肉發育等等，但是大多數情況下，並不建議天天晨跑，因爲身體並沒有那麼多的耐受力去承受，時間一長可能會出現頭暈眼花、四肢乏力等情況，特別是身體較爲虛弱的人，一般建議在傍晚跑步更好。

另外，早起後出現水腫或精力不太旺盛時是可以進行晨跑的，可幫助水腫情況的消退。