怎麼吃黃瓜才能減肥

平時關注減肥方法的美眉們可能都知道吃黃瓜是可以減肥的，但是黃瓜具體怎麼吃能減肥，很多美眉就不是很清楚了。下面就給大家介紹一下吃黃瓜減肥該怎麼吃。

吃黃瓜減肥要怎麼吃

把黃瓜當做日常水果吃

黃瓜是有利水消腫的功效的，而且鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能夠幫助抑製糖類物質轉化爲脂肪，有很好的減肥效果。把黃瓜作爲日常水果吃，即生吃黃瓜可以很好的保留黃瓜中的營養成分，不僅能幫助補充能量，還能增加飽腹感，避免更多食物熱量的攝入。

搭配其他食物吃

黃瓜+雞蛋

不管是將炒黃瓜雞蛋，還是生吃黃瓜和吃水煮蛋，都是可以幫助提高減肥效果的。除了黃瓜本身的瘦身功效之外，雞蛋中含有的卵磷脂可以幫助促進脂肪的分解，起到降脂的作用，因此可以用黃瓜加上雞蛋的搭配來吃。

黃瓜+木耳

木耳是含有很多種營養成分的，被稱爲素中之葷，而且木耳中的植物膠質是能幫助清除體內毒素，排出體內垃圾的作用的。黃瓜搭配木耳吃可以起到減肥瘦身、平衡營養的功效。

黃瓜+豆腐

豆腐蛋白含量高，且易吸收消化，再加上豆腐含有的植物性微量元素是比較豐富的，可以幫助體內排出多餘水分。黃瓜搭配豆腐吃，可以起到清熱利尿、解毒的效果。而且豆腐和黃瓜的飽腹作用都是極強的，可以避免攝取更多的熱量。

什麼時候吃黃瓜減肥效果好

如果是吃生黃瓜的話，可以在飯前1小時和飯後1小時後吃半根或一根黃瓜，飯前吃黃瓜能減少飢餓感，又飽腹作用，能幫助用餐時少攝入食物熱量。而在飯後吃是可以幫助消化，避免熱量在體內堆積形成脂肪的。

如果是熟吃黃瓜特別是煮黃瓜，最好是能在晚飯吃其他飯菜之前，煮黃瓜有比較強的排毒作用，可以幫助把後來用餐時的脂肪、鹽分等排出體外，起到降體重的效果。

一天吃多少黃瓜減肥

想要通過吃黃瓜減肥，建議控制在一天吃2-3根黃瓜。可以生吃，也可以榨成黃瓜汁，或者搭配其他食物吃，都是有減肥效果的。但是也要注意，黃瓜是涼性蔬菜，因此還要控制每天吃的量，不能過多的吃，避免對身體造成不適。

黃瓜減肥法不能與什麼食物搭配吃

黃瓜不能與花生搭配吃

黃瓜跟花生的搭配容易引起腹瀉。因爲黃瓜性涼，而花生則多油脂，黃瓜和花生一起吃增容易是腸道蠕動變強，而且性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉。這樣不僅減肥效果不佳，還會傷害到身體。

黃瓜不能與辣椒搭配吃

黃瓜不能跟芹菜、辣椒等食物搭配吃，容易使維生素C被破壞。黃瓜中是含有維生素C分解酶的，如果與辣椒、芹菜等一起吃，黃瓜中的維生素C分解酶會破壞其他食物中的維生素，降低對維生素C的吸收和利用，使得減肥效果也就沒有那麼強了。