玉米鬚水會讓身體鉀流失嗎 喝完玉米鬚水吃點什麼補充鉀

很多朋友聽說喝玉米鬚水能利尿降三高，於是就喝的比較多，那喝多了會不會讓身體裏的鉀流失呢？

玉米鬚水會讓身體鉀流失嗎

會排出鉀離子，要避免喝多。

玉米鬚水可以促進體內金屬離子的排出，不僅針對於鈉離子，同時還會促進鉀離子的排出，因此會降低血鉀的含量，容易出現肌肉收縮無力、四肢乏力、脹氣等情況，建議飲用者在喝玉米鬚水的時候，不要喝太多，因此可以和枸杞等鉀含量較高的食物一起搭配食用，以免出現血鉀過低的症狀。

怎麼喝玉米鬚水避免鉀流失

1、適量喝

通常我們喝玉米鬚水，一般取3—5克玉米鬚，煮大約200—500毫升的水喝爲宜，不要一次性喝太多，當做一天的飲水量來喝，避免排尿過多，引起的缺鉀症狀。

2、加點枸杞或含鉀較高的食物一起吃

另外在煮玉米鬚水的時候，可以加入一些枸杞子一起煮，枸杞含有鉀，能夠避免過多飲用玉米鬚水造成的鉀流失現象。

喝完玉米鬚水吃點什麼補充鉀

1、紫菜

紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜裏含有1796毫克的鉀元素，是當之無愧的最佳補鉀蔬菜。

2、蘑菇

被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀。在所有食物中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，都遠超出了我們常說的用來補鉀的香蕉。

3、菠菜

菠菜中含有人體所需的各種營養，且含鉀豐富，每100克菠菜中約含有502毫克的鉀。多吃菠菜不僅能維持體力，還能減慢脂肪的消化，延長飽腹感，有減肥之效。

4、海帶

每100克海帶中含鉀約1503毫克，是其鈉含量的22倍。此外，海帶還能美顏護髮、提高免疫力、消除乳腺增生，對小孩、婦女、老人等都有很重要的保健作用。

5、豆類

豆類的補鉀功效在各種食物中居於上游，無論是黃豆、黑豆還是芸豆，含鉀量都超過了1000毫克/百克。另外，豆類食物還有抗衰老、減肥、美容養顏的功效，尤其適合女性吃。

6、土豆

所有薯類都是鉀元素的絕佳來源，所以若想要補鉀，可以嘗試把主食換成土豆、紅薯、芋頭等薯類食物。只要把米飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能夠增加十倍，這一個做法就能解決飲食少鉀的問題。

7、原味酸奶

一份原味酸奶含有約350毫克的鉀，佔到了我們人體每日所需的10%以上，低脂奶、全脂奶等奶製品的含鉀量則都不及酸奶。另外，酸奶還能增強人的消化能力，對人體起到保健作用。

8、堅果

少量的堅果是非常適合作爲零食的，它可起到美膚、健腦、抗衰老等作用。事實上，堅果中的含鉀量也很可觀。每100克榛子中鉀的含量爲1244毫克，超過了每天人體每天所需的二分之一。松子、西瓜子的鉀含量也同樣超過了1000毫克/百克。

9、香蕉

香蕉是我們所熟知的含鉀量比較豐富的水果，一根普通大小的香蕉大約含有330毫克的鉀，所以專家建議在跑步、游泳等運動後最好吃上一根香蕉，以補充鉀元素的流失。香蕉一天吃1—2根是合適的，一般不宜超過3根。

喝玉米鬚水的注意事項

1、不宜人羣

（1）低血糖人羣

玉米鬚是一種暫無發現副作用的藥材，使用不會傷害人體，但是有一些人羣不適合食用。比如，低血糖人羣，玉米鬚具有降血糖的作用，低血糖的人羣食用玉米鬚泡水，會使血糖降得更低，容易出現眩暈、無力的情況，因此低血糖人羣最好不要食用。

（2）尿頻尿急人羣

玉米鬚有排出體內水分，利水利尿的作用，因此食用會出現尿液增多的現象，那麼尿頻尿急的人羣食用，容易出現尿液增多，更加無法控制尿液的排放，可能會出現趕不及上廁所的情況。

（3）低血壓人羣

玉米鬚水可以利尿，有促進金屬離子排出降血壓的作用，因此本身血壓較低的人羣不宜食用玉米鬚，會導致血壓更低，出現頭暈的情況。

（4）缺鉀人羣

缺鉀的人羣容易經常感到身體疲倦、頭暈目眩、手腳抽筋、四肢無力等現象，而喝完玉米水人會排尿增加，同時身體的鉀離子也會隨着尿液流出，如患者有缺鉀病症的，同時又喝了玉米鬚水，會誘發缺鉀現象，甚至加重病情，因此缺鉀人羣不宜喝玉米鬚水。

2、注意用量

雖然玉米鬚對身體沒有副作用，但是本着適度的原則，還是建議每次的用量以3—5克爲好。

3、勿空腹飲用

在飲用玉米鬚做的茶時，最好不要空腹喝。空腹的時候血糖降低，飲用玉米鬚茶會適得其反。

4、選用新鮮玉米鬚

製作玉米鬚茶一般選用包裹在玉米葉內新鮮玉米鬚，而不用裸露在外的。如果是用風乾的玉米鬚泡茶，要用儲藏良好的，不用發黴或者有異味的。