經期能吃玉米嗎
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盡人皆知,女性在每個月的生理期時總會特別煩躁、抑鬱。這段期間,女性是尤爲“脆弱”的,不僅身心疲憊,而且在吃的方面限制也很多。那麼在經期內能吃玉米嗎?
經期內是能吃玉米的。
玉米味甘、性平,從中醫的角度說屬於平性食材,對人體不會產生刺激性。而且玉米是月經期間最適合吃的食物之一。同時在經期內,因爲有些女性可能會在經期出現便祕的情況,吃玉米正好促進消化,排毒通便。
1.由於經期前體內性激素突然減少,影響全身系統,身體就會出現一系列的反應,而便祕也是其中的一個表現。作爲粗糧,玉米含有多種維生素,營養價值很高,而經期內食用會幫助腸內毒素迅速排出,潤腸通便。
2.經期內,精神方面也會很敏感,而且全身疲乏無力。玉米則含有較多的穀氨酸。它具有健腦的作用,能幫助和促進腦細胞進行呼吸。在生理活動過程中,它能幫助腦組織裏氨的排除。所以在經期內多吃玉米不僅可以健腦,還可以補充身體能量。
女性在經期內可以食用玉米,但是最好是一天一根,不要超過一根。由於在經期內,女性內分泌紊亂,消化功能降低,食用過多可能會引起消化不良的情況。
經期內吃玉米,最好將其熬成玉米粥之後食用,這樣有助於其更好的消化與吸收。與此同時,也可以加入胡蘿蔔、香菇等食材,增加粥的營養價值。
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