鮮荔枝一天最多吃幾個 鮮荔枝哪些人不能吃
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今天去市場看到很多商販在賣荔枝,我本身就比較喜歡吃荔枝,於是買了一些,但不知道吃荔枝有哪些注意事項,那鮮荔枝一天最多吃幾個?鮮荔枝哪些人不能吃?一起看看吧!
建議一天吃5-10顆左右即可。
荔枝口感甘甜,屬於溫熱性食物,過量食用很容易引起人體不適,使人體易上火,刺激胃黏膜導致胃痛、胃脹等情況出現,對人體健康造成威脅。
按照《中國居民膳食指南》的說法,推薦每人每天的水果攝入量爲200-500g,因此建議人體一天吃5-10顆左右的荔枝即可,不宜過量吃。。
偶爾一次是不會有發胖的風險的。
荔枝是生活中常見的水果,其雖然口感甘甜,但熱量並不是很高,每100g的荔枝熱量在71大卡左右,荔枝的熱量來源於豐富的果糖和葡萄糖,而10顆荔枝的重量一般在200-300g左右,換算成卡路里指標也就是140-220大卡之間,普通人的一天基礎代謝量在1500-200大卡,是完全可以代謝掉食用荔枝的這份熱量,因此偶爾一天吃10顆左右的荔枝是不會有發胖風險的,不需要太擔心。
荔枝以下人羣不宜吃:
1、荔枝中的糖分比較高,因此對於體內血糖比較高的人羣來說,是不宜吃荔枝的。
2、荔枝性熱,過量吃可能會導致人體火氣上升,因此易上火人羣要少吃荔枝。
3、荔枝糖分比較高,其次其中的蛋白質、脂肪含量也不低,因此對於肥胖人羣來說,要少吃荔枝。
有這種可能。
荔枝味甘,酸,性溫,歸心,脾,肝,經,具有補脾益肝、溫中和胃、補心養神等功效,其中含有較多的果糖成分,如果自身是糖尿病的患者,那麼攝入較多的荔枝,會導致體內血糖含量上升,有可能加重糖尿病病情。
一般人短期內大量吃荔枝,導致果糖成分淤積在血液內,無法完全被吸收,這時可能造成血糖降低,其次也容易引起口乾舌燥、小便赤黃等上火症狀;肉持續多天大量吃荔枝,則很容易誘發“荔枝病”,引起腹瀉、腹痛、發熱、嗜睡、四肢冷厥、腸鳴音亢進、陣發性抽搐、昏迷等症狀。
注意青色荔枝是尚未成熟的,味道比較酸澀,而紅色荔枝和青紅夾雜的則爲成熟荔枝,味甜。
荔枝表面疙瘩越多的就表明荔枝青澀,而越平滑就表示其成熟度越高。
在各大商超和水果店,存放越久的荔枝的錶殼是乾燥不扎手的,而新鮮荔枝則是比較溼潤且有點扎手,所以我們在選購的時候需要注意。
新鮮的荔枝具有很明顯的清香和果香,而散發刺激性氣味的荔枝則需要避免選購,大家在挑選時可以注意下荔枝的味道。
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