板栗吃多了會怎樣 板栗一天吃多少顆合適
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昨天在超市裏面的時候看到了很多的板栗,說起來也有很久沒有吃過板栗了,就買了很多的板栗,在家追劇的時候吃板栗真是太過癮了,但是好像一不小心吃多了,好像板栗不能多吃吧,請問板栗吃多了會怎樣呢?下面一起來看看吧!
板栗氣味香甜、口感綿密,在板栗果仁裏面富含營養,例如大量的澱粉,新鮮的板栗澱粉含量約佔總物質的40%,幹板栗澱粉含量約佔總物質77%,從澱粉含量來說,板栗中澱粉較爲充足,板栗吃多了澱粉無法及時被腸胃所吸收,就會被腸道的產氣菌所消化分解,在腸道內發酵產氣,從而導致脹氣等消化不良的情況發生。
板栗富含澱粉和粗纖維,並且板栗中的粗纖維屬於不可消化性的纖維素,適量食用板栗有助於促進腸胃蠕動,幫助消化,食用過多的板栗,大量的纖維素會滯留在腸道內,無法及時排出的話,反而會導致腸胃蠕動困難,再加上澱粉的產氣作用,很容易引起便祕症狀。
板栗性質溫和,具有溫補的功效,適量食用板栗有滋陰補血、養胃健脾的功效,食用過多的板栗,則會加劇體內的燥熱之氣,降低寒涼之氣,從而引起內熱上火反應,常見症狀有:咽乾口燥、咽喉疼痛等,嚴重者甚至可能會出現口角生瘡、口腔潰瘍等症狀。
適當的食用一些板栗並不會引起身體長胖,但板栗本身的熱量就不低,每100克的鮮板栗中所含的熱量約爲188大卡,100克炒板栗的熱量更是高達214大卡,從熱量值來說,100克板栗的熱量比100克米飯的熱量還要高很多,經常多吃板栗的話,容易導致長胖,影響身材。
建議食用3-5顆。
板栗是一種富含澱粉和碳水化合物的食物,適量的食用一些板栗可以起到補充營養、強健筋骨的功效,過量食用板栗會增加腸道的消化負擔,不利於身體健康,從健康的角度來說,建議每天食用3-5顆板栗,若是脾胃較爲虛弱的話,爲了避免加重身體負擔最好是減半食用。
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