奇亞籽的熱量是多少大卡 奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥
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很多人聽說奇亞籽有減肥的作用,就都跑去買了一袋奇亞籽回來,但其實奇亞籽的熱量並不低,那奇亞籽的熱量是多少大卡呢?
436大卡。
每100克奇亞籽的熱量大約爲436大卡左右,其中含有纖維素34.4克,脂肪30.7克,蛋白質16.5克,相對來說是屬於熱量比較高的食物之一。
但奇亞籽中也同樣含有十分豐富的營養物質,食用之後能夠爲人體補充多種營養成分,有助於人體組織器官維持正常的生理活動,因此在生活中適量地吃一些奇亞籽的話是有助於人體健康的。
具有促進減肥的作用。
雖然奇亞籽的熱量很高,但是奇亞籽中含有豐富的膳食纖維,這種成分進入到人體之後能夠促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,從而可以起到防止脂肪堆積的作用。
而且奇亞籽還具有很強的吸水性,經過浸泡之後可以膨脹至自身體積的12倍左右,食用之後能爲人體提供很強的飽腹感,從而可以減少人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
不建議只吃奇亞籽。
雖然說奇亞籽的營養價值很高,但是對人體來說其營養含量還是不夠的,而減肥需要營養攝入平衡、多樣化,所以是不建議只吃奇亞籽的,建議最好是搭配其他一些食物一起食用,這樣會更有利於身體的健康。
如果某一天的熱量攝入已經超標,那麼也可以偶爾用奇亞籽來代替一餐正餐食用,這樣可以在一定程度上減少熱量的攝入,防止熱量堆積。
飯前半小時左右喝。
因爲奇亞籽具有一定的飽腹感,因此對於減肥的人羣來說,建議可以在吃飯前半小時左右喝一杯奇亞籽。
這樣不僅可以幫助接下來進食的食物進行消化和吸收,而且還能爲人體提供一定的飽腹感,從而可以減少接下來的正餐中對其他高熱量、高脂肪食物的攝入,以此來達到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
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