南瓜餅吃多了會胖嗎
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
香甜軟糯的南瓜餅是很多人都喜愛的一道美食,女孩子一般都喜歡吃南瓜餅,但對於愛漂亮天天嚷着要減肥的女孩子來說,就會擔心南瓜餅吃多了是不是會讓人變胖呢?
南瓜餅吃多了會胖。
南瓜的熱量很低,100克僅含有23大卡的熱量,糖分也不高很適合減肥期間的人食用,但通過油炸製作的南瓜餅的熱量比較高,100克南瓜餅就有226大卡的熱量,以一個50公斤的人爲例,他如果一天坐着不動需要消耗1300大卡左右的熱量,南瓜餅不作爲主食食用,每餐我們大概攝入400大卡左右的熱量,如果在正常的三餐中間吃多了南瓜餅,無疑會讓我們一天增加幾百卡路里的熱量,一個月下來你就會多攝入一萬左右卡路里的熱量,按照7700大卡=1公斤脂肪計算的話,一個月吃多了南瓜餅,你會增加3斤左右的脂肪,因而想要減肥的人要少吃南瓜餅。
清蒸類的菜餚往往清淡少油,食材營養流失也較少,很符合現在人的飲食方式,而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡,是油炸南瓜餅一半的熱量。對於愛吃南瓜餅又不想變胖的人來說,可以改吃清蒸的南瓜餅來滿足食慾。
第一步:準備食材
備好小南瓜100克、麪粉100克、飲用水10克待用。
第二步:蒸南瓜
將100克南瓜切成薄片放到電飯煲蒸至熟透,蒸好之後放在容器裏用粘液器壓成南瓜泥,沒有碾壓器的,等南瓜不那麼燙手了用保鮮袋套住手也可以的。
第三步:和粉
準備一個大點的容器,把弄好的南瓜泥加入麪粉拌勻,邊攪拌邊不斷的加麪粉,直到南瓜粉不粘手就可以了。
第四步:蒸南瓜餅
和好的南瓜餅麪糰,用模具按壓好造型或者手捏好自己喜歡造型,刷點食用油在蒸鍋上,再一個個擺好蓋上鍋開始蒸,大概蒸15分鐘左右就可以起鍋開吃了。
適量的吃些南瓜餅是不會變胖的,南瓜餅中含有較多的果膠纖維,在與糯米粉或是麪粉混合時會加大胃內容物的粘度,調節胃內食物的吸收度,使碳水化合物吸收減慢,改變腸蠕動速度,延遲胃排空的時間,並且吃了南瓜餅能夠讓飯後血糖不過快升高,因此適量的吃些南瓜餅是不會長胖的。
就算是油炸的南瓜餅,只要不是經常吃的話,是不會導致變胖的。但是最好在中午吃,人在早上7到9點空腹的時候是胃吸取營養的時候,這時吃進去的高熱量食品很容易被吸收,而晚上吃多了油炸的食物也不利於消化,因此中午吃點油炸的南瓜餅既可以飽腹也不會容易變胖。
在人體一天需要的熱量範圍內,一個50公斤左右的人需要1500大卡的熱量,那麼他除了正常的三餐攝入1200大卡熱量外,再吃100克左右的南瓜餅是不會變胖的,他吃的南瓜餅的熱量剛好沒有超出他需要的熱量範圍內,因此不用擔心變胖。
南瓜餅雖然好吃,卻不能和很多食物一起吃,像螃蟹、皮皮蝦、維生素C豐富的蔬菜和水果、羊肉、海魚等。同時南瓜性溫,胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者要少吃,患有腳氣、黃疸、氣滯溼阻病的人不能吃。
南瓜吃了會胖嗎
南瓜吃多了會上火嗎 南瓜一天最多吃多少克
南瓜紅薯可以一起吃嗎 南瓜和紅薯吃了會胖嗎
南瓜餅南瓜蒸還是煮好 蒸南瓜餅用不用發酵粉
南瓜餅怎麼保存 冷凍南瓜餅可以直接炸嗎
晚上吃南瓜會長胖嗎 南瓜當主食吃會長胖嗎
【月餅吃了會胖嗎】月餅吃了會不會發胖 月餅吃多了會胖嗎
南瓜餅麪粉做了可以保存幾天 沒煎的南瓜餅怎麼保存
沒煎的南瓜餅怎麼保存 冰凍南瓜餅能直接煎嗎
沒煎的南瓜餅怎麼保存 南瓜餅要解凍再炸嗎
晚上吃蒸南瓜會長胖嗎 南瓜是熱性食物嗎
南瓜很甜會不會長胖 吃南瓜可以減肥嗎
炒熟南瓜子吃了會胖嗎 南瓜子是含鋅高的食物嗎
蘇打餅乾吃了會胖嗎 什麼餅乾吃了不會發胖
冷藏的南瓜餅怎麼炸 南瓜餅怎麼會炸黑了
南瓜餅需要發酵粉嗎 南瓜餅用發酵粉會怎麼樣
蛋黃月餅熱量高嗎 月餅吃多了會發胖嗎
南瓜吃多了會脹氣嗎 吃多了南瓜有什麼壞處
南瓜子不能和什麼一起吃 南瓜子吃了會胖嗎
吃南瓜餅會長胖嗎