南瓜多吃好嗎 南瓜吃多了會發胖嗎
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在我們日常生活中,南瓜是我們比較常見的一種食物,有許多人都比較喜歡吃它,那麼南瓜多吃好嗎?
南瓜不能多吃,吃多了對身體也是有不利影響的。
南瓜是具有解毒、保護胃黏膜、美容等功效的,適量食用對身體是很有益處的,但是也要適可而止,不宜過多食用,那樣容易給身體帶來副作用。
一般不會長胖。
對於這個問題,其實人們也是不用擔心的。因爲南瓜之中的糖分含量是不多的,而且主要集中在內瓤之中。而且它的熱量也不高,人們如果因爲害怕讓身體肥胖,而不敢食用南瓜的話,其實這種擔心是並不太需要的。南瓜的熱量不是很高,100克南瓜大概有22大卡熱量。南瓜雖然甜,但是糖含量並不是很高,糖分中主要是果糖含量較高,果糖比蔗糖甜,所以纔會感覺南瓜很甜。吃南瓜是不會發胖的,南瓜含大量高纖維素和維生素,多吃南瓜可以促進腸胃蠕動,防止代謝物堆積體內,使大便通暢。不僅不會發胖,還能幫助減肥。
如果整天把南瓜當做成主食來吃,過度食用,會導致南瓜中的β─胡蘿蔔素沉積在人體皮膚表皮角質層中,出現皮膚變黃的現象,即人體的前額、鼻子、眼睛四周、手掌、腳掌等部位的皮膚呈現檸檬黃色。
南瓜含豐富的澱粉、糖類、纖維素等成分,是容易引起脹氣的食物,如果食用過多的話,就更容易出現脹氣或是加重脹氣情況。
南瓜也是可能成爲過敏原的,少量食用的時候可能不會體現出來,但是過多食用後,就可能出現皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等過敏症狀。
南瓜性溫,如果長期食用過多食用的話,是會助長溼熱的,尤其像胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者更是要少吃。
不超過50-100克。
南瓜營養價值雖高,但不能盲目的過量食用,要控制好食用量,一次最好是不超過50-100克的量,一天不要超過一頓主食的量。
在我們日常生活中,南瓜是我們比較常見的一種食物,有許多人都比較喜歡吃它,那麼南瓜多吃好嗎?
南瓜除了不宜一次性食用過多之外,也不宜食用過於頻繁,不要每天都吃南瓜,最好隔個2-3天的時間吃一次爲好。
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