桔子的熱量是多少 減肥可以吃桔子嗎
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桔子是我們生活中常見的一種水果,其中的營養價值以及食用價值比較高,深受人們的喜愛歡迎,那麼桔子的熱量是多少?減肥可以吃桔子嗎?
51大卡(每100克)。
桔子是芸香科柑桔屬植物中的一種,一般說來柑子的果形正圓,黃赤色,皮緊紋細不易剝,多汁甘香,味甘酸性微溫,其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、有機酸以及多種礦物質成分,深受人們的喜愛和歡迎,每100克的桔子中大約含有51大卡左右的熱量,相對於很多食物來說桔子的熱量算是比較低的了。
可以吃。
對於減肥中的人羣來說要控制飲食,多吃清淡食物,不要吃高熱量以及高脂肪的食物,而桔子作爲一種水果,其中的熱量是比較低的,適量食用並不需要擔心發胖;其次桔子中含有大量的膳食纖維素,膳食纖維素可以加速人體的胃腸道蠕動,促進人體排出體內多餘的毒素以及廢物,對人體減肥具有一定好處,所以桔子減肥期間是可以適當進行食用的。
建議一天吃1-3個左右即可。
雖說桔子的營養價值以及食用價值比較高,適量食用具有一定開胃理氣、止渴潤肺、養顏護膚等功效作用,但由於桔子中含有一定量的有機酸物質,這些物質對人體胃腸道是具有一定刺激性的,過量食用可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生,一般正常人體一天只需要吃1-3個左右即可。
主要有以下症狀:
適量食用桔子具有一定促進消化、預防感冒以及改善便祕的作用,但桔子性溫,如果多吃則易上火,導致人體出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀,對人體的健康造成威脅。
其次桔子中含有維生素C和檸檬酸,有排毒養顏、緩解疲勞的作用,但是桔子中也含有大量的胡蘿蔔素,食用過量或者長期多吃橘子,則可能會使機體過量攝入胡蘿蔔素導致皮膚變黃。
桔子中含有一定量的有機酸成分,而有機酸成分會刺激人體的胃黏膜,腸胃功能不佳者食用桔子之後,容易加重其胃腸道負擔,不利於他們的健康。
桔子屬於一種性微溫的水果,過量食用容易導致出現上火的情況,對於生活中患有牙周炎、咽喉炎患者、兒童、老人、熱性體質等人羣少吃橘子。
服藥人羣也是不建議吃桔子的,尤其是正在服用維生素、磺胺類藥物等藥物的人羣,食用桔子容易影響其藥效。
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