減肥期間可以吃冰糖嗎 冰糖的熱量高嗎
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一般在熬煮甜品的時候,比如說蓮子羹、燕窩羹等,加冰糖熬煮出來的口感會比加白糖的口感更好。那麼減肥期間可以吃冰糖嗎?冰糖的熱量高嗎?下面一起來看看吧。
冰糖的熱量是比較高的。
100克的冰糖含有的熱量大約爲400大卡,這和我們平時吃的很多高熱量食物可以一較高下了。不過不僅僅是冰糖,像平時我們吃的白砂糖、綿白糖、紅糖等,這些糖類的熱量都是比較高的。
減肥期間可以少量吃冰糖。
雖然冰糖本身有一定的保健功效,但是如果過多食用冰糖的話,是會導致發胖的。因爲冰糖的熱量是非常高的,一般做甜品的話,放兩三顆小塊的冰糖就可以了。千萬不要爲了讓甜品吃起來甜美,就一下子放很多的冰糖,這樣會使得我們身體攝入的熱量過多,從而導致我們發胖的。而且本身糖分攝入過多,就對身體健康不太好。因此一些特殊人羣更是應該控制冰糖的攝入。
建議一天不超過10克。
冰糖是不建議大家多食用的,一般我們認爲,一個成年人一天最多食用10克左右的冰糖就是極限了。如果攝入過多,反而對健康不太好。
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