睡覺前不宜吃什麼 睡覺前不能吃什麼
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在睡覺之前的時候,很多人愛吃宵夜,或者是睡覺比較晚,晚上吃的東西已經消耗完了,這時候就想再吃一點,那麼睡覺前不宜吃什麼?
大家都知道咖啡因會刺激神經系統,能提神醒腦,還有一定利尿作用,而且咖啡因在體內的作用可持續8小時以上,是導致失眠的常見原因。幾乎所有的巧克力都含有一定咖啡因,一些功能飲料也含有咖啡因,茶葉裏也含咖啡因,如果你有睡眠問題,那麼,下午2點後就不要再進食含咖啡因的食物。
碳酸飲料含糖量都比較高,會使人體血糖值快速上升,高血糖值情況下人體無法快速入睡。另外,碳酸飲料中含有的甲苯酸鈉會刺激胃腸道引起胃酸倒流,從而導致失眠。同時,部分碳酸飲料中也含有咖啡因,少喝爲妙。
蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黃瓜等食物有具有利尿效果,是天然利尿劑,睡前攝入這些食物可能會因爲憋尿而醒來,影響睡眠質量。
很多人認爲睡前喝酒可以促進睡眠,但是最近研究發現,睡前喝酒確實會讓人感到昏昏欲睡,不過這種睡眠狀況一直停留在淺眠期,無法維持長時間優質睡眠。實際上酒精還會干擾睡眠功能恢復,還可能導致第二天頭暈頭痛。
在睡覺之前的時候,很多人愛吃宵夜,或者是睡覺比較晚,晚上吃的東西已經消耗完了,這時候就想再吃一點,那麼睡覺前不宜吃什麼?
辣椒、姜蒜、洋蔥等辛辣刺激食物會刺激腸胃引起消化不良,還會燒心,進而干擾睡眠。
“胃不和則臥不寧”,高脂高熱食物不易消化,食用後會加重腸胃及肝臟負擔,會讓五臟一直處於工作狀態,從而引起失眠。
西蘭花、豆類、玉米、洋蔥等食物在消化過程中會產生較多氣體,從而引起腹脹和排氣,妨礙正常睡眠。
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