煮黑豆的水能喝嗎 怎麼快速煮軟黑豆
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黑豆的吃法最簡單的就是直接用黑豆煮水來食用,這樣的吃法能很好的攝入黑豆中的營養成分,那麼在煮黑豆的時候,煮黑豆的水能喝嗎?
煮黑豆的水能喝。
黑豆中含有豐富的營養元素,包括優質蛋白質,氨基酸,脂肪酸,B族維生素,煙酸,大豆黃酮等,黑豆的皮中還含有大量的花青素,兒茶素以及多種糖類,黑豆煮水的時候,這些營養元素有一部分會融入水中,所以黑豆水同樣具有極佳的保健功效。
取適量黑豆,放入無油無水的鍋中,用中火幹炒,炒至豆皮全部裂開,有酥脆感後,將黑豆的分量和水的比例按照1:3到1:5的比例倒入鍋中,可依據個人口味喜好進行調整,開大火將水煮滾後,轉小火煮10-15分鐘即可。
1.黑豆是黑色食物的代表,也是特別有利於美容的食物,有補腎烏髮,養顏排毒,潤澤肌膚,清理腸道,利水消腫的好處。
2.黑豆有滋養腎陰的作用,適合抗衰老,潤膚烏髮。這是因爲黑豆中豐富的維生素E和B族維生素,對於延緩老化和滋養肌膚有直接作用。
3.黑豆所含的脂肪酸由多種不飽和脂肪酸組成,可以有效防治心血管疾病。
4.黑豆中豐富的膳食纖維能有效清理腸道,有效防治便祕水腫。
黑豆要挑選顆粒飽滿,無蟲黴變,色澤光亮正常的。在購買的時候可以根據以下幾個細節來挑選:
1.真黑豆中間有小白點,而染色的黑豆上的小白點也會變色。
2.黑豆的豆衣很薄,如果是染色的黑豆,會將豆衣內側也染黑,扒開豆衣的部分,是白色的就是真黑豆。
3.真的黑豆在白紙上用力擦不會掉色,用手反覆揉搓也不會掉色。
黑豆的吃法最簡單的就是直接用黑豆煮水來食用,這樣的吃法能很好的攝入黑豆中的營養成分,那麼在煮黑豆的時候,煮黑豆的水能喝嗎?
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