海帶的熱量高嗎 減肥期間可以吃海帶嗎
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海帶這種食物相信大家都不陌生了,我們可以在很多的菜餚中都能見到它的身影,比如說涼拌海帶絲,比如說海帶冬瓜湯,比如說炒海帶絲。那麼,大家在吃海帶的時候,有沒有注意過,海帶的熱量是多少呢?下面我們一起看下。
海帶屬於低熱量食物。
每100克的海帶所含有的熱量爲12大卡,1碟海帶差不多正好是100克,我們吃上一碟海帶需要我們散步8.3分鐘才能將這些熱量消耗掉。
減肥期間可以吃海帶。
從上面的數值我們可以看出,海帶的熱量是比較低的,比一般的蔬菜水果所含有的熱量都低,所以對於減肥人羣來說,適當的吃海帶確實能起到減肥的效果。
海帶本身熱量低,所以在烹飪海帶的時候,應該要注意,儘量選擇清蒸或者水煮的方法來烹飪海帶,在製作好海帶之後,加入少量的食鹽、白糖、辣油等進行調味。如果往裏面加入很多的調味料的話,雖然這樣海帶吃起來口感會比較好,但是就失去了減肥的作用了,這點大家一定要注意。
1、浸泡時間不宜過長
海帶洗淨後浸泡的時間不宜過長,一般在六個小時左右即可,因爲如果我們將海帶在水中浸泡的時間過長的話,會導致海帶中的營養物質全部溶解到水中,這樣的話,海帶中的營養我們就不能攝取到了。
2、甲亢人羣不宜多吃
海帶中含有的碘物質含量比較高,甲亢人羣不要利用海帶來減肥,因爲如果甲亢人羣食用過多的海帶的話,可能會增加病情,對健康不利。
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