吃什麼皮膚會變黑 不想黑就不吃這些
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都說“一白遮三醜”,可見皮膚白皙的重要性。爲了美白,愛美的菇涼們使出了渾身解數:塗防曬霜、敷面膜,甚至是打美白針。但是你知道嗎?有一些食物雖然有益健康,卻有可能讓肌膚顏色變得較深,如果你的需求不是古銅色的小麥肌,那麼,以下這些食物適量攝取就好了。
地瓜是營養價值極高的食物,含有豐富的維生素B6與鉀,可維持心臟的健康。不過,同時也是位列第一的助曬食物。因爲地瓜的類胡蘿蔔素含量居各類蔬菜之冠,贏過整根紅通通的胡蘿蔔。地瓜可謂最佳的天然助曬劑,如果想要美白的話,還是不要吃太多才好。
多量的類胡蘿蔔素會使皮膚髮出完美的、像是被陽光親吻過的光彩。不過,由於胡蘿蔔是維生素A含量豐富的食物,倒是可以修補被曬傷的皮膚。一條中等大小的胡蘿蔔就能提供200%的每日所需建議量。因此,可以依個人的皮膚需要,如美白、防曬或修補,決定要吃多少胡蘿蔔。
跟多數人熟知的西瓜一樣,哈密瓜是含水量較多的水果。如果不喜歡一直喝白開水,吃哈密瓜同樣能補充水分。但哈密瓜裏的橘色果肉來自於類胡蘿蔔素,吃多了,皮膚也可能染上一抹橘色或古銅顏色。和番薯、哈密瓜一樣,切開來是橘色果肉、富含類胡蘿蔔素的還有南瓜與芒果。
翠綠的菠菜竟也榜上有名,這種蔬菜含維生素K,可預防靜脈曲張,對骨骼健康也有益處。不過,你猜對了,菠菜也含有類胡蘿蔔素,想擁有古銅色皮膚就多吃,想白皙一點,適量攝取就好。
都說“一白遮三醜”,可見皮膚白皙的重要性。爲了美白,愛美的菇涼們使出了渾身解數:塗防曬霜、敷面膜,甚至是打美白針。但是你知道嗎?有一些食物雖然有益健康,卻有可能讓肌膚顏色變得較深,如果你的需求不是古銅色的小麥肌,那麼,以下這些食物適量攝取就好了。
番茄裏最爲人所熟知的營養素番茄紅素,就屬類胡蘿蔔素的一種。番茄紅素的好處有一長串,包括預防心血管疾病、癌症、白內障、氣喘等。但如果番茄吃太多,內含的類胡蘿蔔素同樣容易使你的皮膚變黃。
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