要想曬不黑最好多吃這些食物
本文已影響918人
本文已影響918人
女性朋友對夏天可以說是又愛又恨,愛的是,夏天可以穿上儘量少的衣服,讓自己的身材盡情的展現。恨的是夏天陽光太強烈,一不小心就會被曬出一身黑皮,塗抹防曬霜又會讓人很不舒服。其實通過吃,就可以達到很好的防曬效果。
夏天防曬的飲食須知適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得黃黃的。
每天吃高維C水果(水果食品)
維生素(維生素食品)C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。
100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
抓把堅果當零食
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。
堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。
另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
夏天防曬,推薦最好的食物就是西紅柿,它特有的番茄紅素,能起到非常好的防曬效果。不過,在吃西紅柿的時候,最好是生吃,並且最好是吃自然成熟的西紅柿,這樣的西紅柿吃起來防曬效果纔是最好。
減肥期間不能吃什麼食物 想要減肥絕對不能碰這些食物
護肝吃啥好 要想肝好,吃這13種食物最適合
孕婦想要身體好 應該多吃這幾類食物
膽結石吃什麼食物最好 這些要多吃一點
夏天吃什麼容易曬黑 夏天這4類食物一定不要吃
豬肉最好不要和這些食物同吃
孩子睡前不要吃哪些食物 孩子睡前這些食物不要吃
想要補血這些食物不可錯過
想補鈣多吃這些食物
延緩衰老的最好辦法 這些食物要多吃
腎結石患者這些食物最好不要吃
去溼氣吃什麼食物最好 這些食物得多吃
保養卵巢吃什麼食物最好 多吃這些食物
想要提高免疫力 這些食物一定要吃
夏天曬黑了怎麼變白 這些水果美白抗曬要多吃
孕婦下奶最好吃什麼 這些食物不要錯過
這幾種食物易致癌最好不要多吃
香蕉最好不要和這些食物一起吃
這些食物寶寶最好不要吃
貧血的人最好不要吃這些食物