只喝蜂蜜水可以減肥嗎
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不少人都有喝蜂蜜水的習慣,特別是女生,多喝蜂蜜水能排毒養顏。不過現在也有人嘗試喝蜂蜜水減肥,可是蜂蜜不是含糖分極高的食物嗎?糖分高的蜂蜜水真的能減肥嗎?
結論:每天只喝蜂蜜水能減肥,不過不提倡長期只喝蜂蜜水減肥
吃蜂蜜之所以能減重,一個是因爲熱量低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里。而且蜂蜜所含的糖分多數是果糖喝葡萄糖,能直接被身體消化分解,不會變成脂肪長胖。
另外,蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而豐富的維他命和礦物質具調整腸胃的功能,排走體內毒素,改善便祕的作用。根據以上兩點,喝蜂蜜水確實有減肥的效果。
喝蜂蜜水減肥通常默認是三天,因爲時間太長容易營養不良,而且胃裏面沒有食物,消化功能會漸漸退化,對健康的傷害太大了。而三天只喝蜂蜜水是比較理想的,可以定期每個月自行1次,不僅能減肥,還能調理腸胃幫助排毒。
堅持三天能瘦3-6斤,恢復飲食後會出現小幅度反彈。
每進行一次三天只喝蜂蜜水減肥可以瘦3-6斤,恢復飲食後體重會有所反彈,但是隻要不暴飲暴食,也不會完全恢復到原體重,通常小幅度反彈後還是瘦2斤。
在進行三天蜂蜜水減肥期間,除了蜂蜜不要進食其它食物,但是可以喝水。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜。
早餐8:00:空腹喝200毫升蜂蜜水,促進宿便排出。
上午11:00:喝200毫升蜂蜜水,緩解飢餓感。
下午13:00:喝200毫升蜂蜜水後午睡半小時。
下午16:00:20-30克純蜂蜜,既能解除飢餓,又有提升醒腦的作用。
傍晚18:00:喝200毫升蜂蜜水,之後不再喝蜂蜜,渴了只喝水。
注意!蜂蜜水不要用熱水泡,用50度左右的溫開水最好。蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外,還含有豐富的酶、維生素和礦物質,這些營養物質在高溫下會被破壞。
不少人都有喝蜂蜜水的習慣,特別是女生,多喝蜂蜜水能排毒養顏。不過現在也有人嘗試喝蜂蜜水減肥,可是蜂蜜不是含糖分極高的食物嗎?糖分高的蜂蜜水真的能減肥嗎?
蜂蜜水一般人都可以吃,不過以下三類人不宜嘗試只喝蜂蜜水減肥。
1、蜂蜜是糖分高的食物,糖尿病患者或血糖高者不宜。
2、蜂蜜含雌性激素,12水以下兒童不宜多喝蜂蜜水。
3、蜂蜜有潤腸通便的作用,腹瀉者不宜嘗試蜂蜜水減肥法
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