晒背有什麼好處晒背多長時間為宜

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晒背有什麼好處？晒背多長時間為宜？小編整理了一些相關知識，歡迎閱讀參考。

晒背有什麼好處晒背多長時間為宜

晒背有什麼好處

晒背具有促進鈣吸收、預防感冒、舒緩疲勞等好處。

因為陽光的紫外線可以促進人體合成維生素D，維生素D可以有效的促進體內鈣、磷的吸收，適當的晒背是有助於促進骨骼的生長髮育的。

另外太陽的紫外線具有殺菌的作用，在感冒頻發的季節晒背是可以有效的調節人體免疫功能，預防一些呼吸道疾病的。

所以，適當的晒背對於人體舒緩疲勞也有一定的幫助。

晒背多長時間為宜

15-45分鐘左右。

但是一般晒後背的時間不是固定的，主要是根據個人情況來決定時間長短，如果是第1次晒背，儘量不要超過20分鐘，經常晒後背的人可以每次晒0.5-1個小時。

因為晒太久面板會由於紫外線的照射，有灼熱感和刺痛感，甚至會晒黑。同時也要避免選擇日晒太強烈的時間段，以免後背被晒傷。

溼氣重的人太陽一晒會怎樣

可以在一定的程度上祛除溼氣，緩解體內溼氣重的情況。

如果溼氣重，適當的晒太陽是有利於促進全身氣血的執行，讓全身氣血執行加快，可以緩解溼氣重的情況，是有利於身體健康的。

但是晒太陽是無法根治身體內的溼氣的，如果是要有效的根治需要在醫生的指導下通過鍼灸、艾灸、拔罐等方式祛除體內溼氣。

氣血不足晒太陽有用嗎

有一定的幫助作用。

氣血不足的人群晒太陽，可以幫助轉化體內的氣血，因為陽光中含有紅外線，具有熱效應可以促進區域性血液的迴圈，同時還可以提高人體抵抗力，提高腸胃的消化和吸收的作用。

小貼士：

需要注意的是，應避免在夏季強烈的日光下進行暴晒，防止面板晒傷、中暑，若長時間暴露在強烈的日光下，應做好防護，比如塗抹防晒霜、穿防晒衣等。

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