每天晒太陽多長時間最好 女性晒後背的好處
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晒太陽對於很多愛美的女性來說,是非常反感的,因為紫外線的照射能讓人變黑,但其實適當正確的晒太陽並不會讓你變黑,而且還具有很多健康益處,但是每天晒多久太陽最好呢?
30分鐘—1小時左右最好。
太陽中的紫外線不僅可以給予人溫暖,還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收,起到增強體質,強健骨骼的作用,但不宜晒太久或直接將面板暴露在較強的紫外線暴晒,否則肌膚會因為紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感,導致晒黑或晒傷的現象。
上午6——9點和下午4——7時。
一般來說,在夏天的話,太陽出來的時間比較早,下落的比較晚通常在上午的6—7點以及下午的6—7左右,是最適宜晒太陽的時候,而冬天太陽出來的晚,下落的比較早,時間就要稍微調整一下,在上午8—9點,以及下午4—5點晒太陽最好,這些時間段的日晒不會太強烈,又讓人感覺到溫暖,還能促進身體的營養吸收,是最佳晒太陽的時機。
身體的任何部位都晒一下太陽最佳。
以身體部位來說,並沒有最佳的晒太陽的部位,只能說做到每個部位都儘可能的晒下太陽都對身體有益處,尤其是背部、雙腿、頭頂這三個部位,需要更多的鈣、磷營養物質,以強化身體骨骼,調節肺腑功能,提高自身免疫力。
有一定的作用。
從中醫的角度上來說,人體背部為陽,是聚陽驅寒的位置,如果熱敷、拔罐、按摩等刺激此位置的話,可起到很好的補陽作用,加上人體督脈、足太陽膀胱經也分佈在後背,故太陽熱的刺激能加快此處血液迴圈,有助於經絡暢通,寒氣驅除,尤其是冬日背向陽關照射,保暖驅寒更明顯。
女性晒後背除了驅寒以外,還可起到以下好處:
人體90%的維生素D來自於陽光的照射,陽光中的紫外線照射面板產生維生素D,維生素D可以促進鈣、磷的吸收,有助骨骼的形成,因此晒太陽有很好的補鈣作用,女性適當的晒晒後背,可促進身體補鈣,預防骨質疏鬆,尤其是老人、小孩、產後、經常坐在辦公室不晒太陽或缺鈣的女性更要多晒一下。
在冬日寒冷的季節,若是連日下雨的話,突然有太陽出來,出去背晒一下太陽,會感覺全身心情舒暢,壓力釋放,因為在充足的日照下,人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
中醫上講,人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,當陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高,同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,而晒太陽正是最方便補陽氣方法,在寒冷的天氣裡,晒晒後背,除了補陽還能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,提高身體免疫力。
秋冬是感冒頻發的季節,此時勤晒太陽,不僅殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌,還能有效的調節人體免疫功能,增加巨噬細胞的活力,提高免疫力,預防呼吸道傳染疾病。
另外除了預防感冒以外,晒太陽獲得充足的維生素D,還能抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓,改善胰腺β細胞功能,促使胰島素分泌增加,有利於糖和脂質的代謝,幫助降低血糖。
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