後背晒太陽的好處 晒後背補陽氣幾天見效
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最近聽朋友說在進行一個不花錢的保健養身療法,我問是什麼,他說是晒太陽,我說這不是都在做的事情嗎,他說那不一樣,這是有方法有技巧的,而且主要是後背晒太陽,經常按照這種方法晒後背可起到一下益處。
太陽光中的紫外線B能促進維生素D的形成,這是人體補充維生素D的主要來源,而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收,有助於骨骼的形成,因此晒背有很好的補鈣作用,很多嬰幼兒出生後要求其補充維生素D,然後在陽光不強烈的時候進行晒太陽,就是為了有助於幼兒的骨骼發育,補充鈣元素。
中醫說:腹為陰,背為陽。因為從人體來說,陽經多行於背部,而且後背督脈總管著一身的陽氣,古人稱督脈為“陽脈之海”,通過晒後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內的寒溼,疏通經絡,補足陽氣。
在暖和但不強烈的陽光之下,人會感覺溫暖舒適,因為在日照下,人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理,尤其是久不見太陽的時候,出去背晒一下後背,更是瞬間感覺全身心情舒暢,情緒變好。
中醫上講,人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,當陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高,同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,而晒太陽正是最方便補陽氣方法,在寒冷的天氣裡,晒晒後背,除了補陽還能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,提高身體免疫力。
秋冬是感冒頻發的季節,而太陽中的紫外線具有殺菌的作用,此時勤晒後背或衣物,都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌,還能有效的調節人體免疫功能,增加巨噬細胞的活力,提高免疫力,預防呼吸道傳染疾病。
時間在早上的7-9點,下午4-7點為宜。
這兩個時間段的太陽不強烈,即可滿足人體對晒太陽的需求,又可避免晒傷問題,但要注意不要選擇紫外線強烈的10點-下午4點之間,此時紫外線過於強烈,容易晒得肌膚脫皮、紅腫甚至是疼痛等;同時不宜晒太久,可先嚐試晒10分鐘,然後根據自己的耐受程度,逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
晒太陽時如出現頭痛、頭暈、心慌、面板潮紅或灼痛等反應,應立即到蔭涼處休息,喝點清涼飲料或淡鹽水,並用溫水擦身或淋浴。
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現為腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症,可通過晒後背補足陽氣,提升五臟六腑的運化功能,增強機體的自愈能力。
但補陽氣具體多久可以見效,根據每個人的新陳代謝能力不同,見效時間也不同,大概需要半個月左右才可看到明顯效果,一般晒後會感覺人體精氣神變好、食慾提升、大小便正常不便祕也不拉稀、體能變好等等。
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